Новости города БезФормата.Ru
Петропавловск-Камчатский
Главные новости
 
Задать вопрос?

«AntiGravity»: взгляни на мир под другим углом

Фитнес-тренировка в гамаке разработана для оздоровления.

На Камчатке AntiGravity занимаются почти три года. © / Юлия Капралова / Из личного архива

Вот вам загадка: что объединяет блюдце, сливу и человека-паука? Если вы слышали о методике «AntiGravity», ответ достаточно прост. Если же нет, разгадать никогда не получится. Поэтому за правильным ответом отправляемся в бизнес-центр на Ленинской, 59. Именно там на последнем этаже располагается студия «Юла» - единственное место на Камчатке, где представлена фитнес-методика «AntiGravity».

В просторном светлом зале с потолка свисают 13 оранжевых шёлковых гамаков. Даже на первый взгляд они кажутся невероятно мягкими и уютными. 

- Это гамаки Харрисона, - говорит основатель студии и фитнес-инструктор Юлия Капралова .

В ответ на вопрос, кто такой Харрисон, поясняет: Кристофер Харрисон - бродвейский танцор, фитнес-эксперт, акробат и хореограф, основатель AntiGravity. Он много лет думал как восстановить своих танцоров после колоссальных физических нагрузок. 

- Он создал шёлковый гамак и запатентовал систему «AntiGravity» в Американском институте аэробики и фитнеса. Система быстро распространилась по 47 странам мира! В нашей стране её продвигает организация «AntiGravity-Россия», офис которой находится в Москве. Об этой системе я совершенно случайно узнала от приятельницы. И так сошлись звёзды, что практически сразу поехала в столицу и получила сертификацию. А изначально я – инструктор групповых программ и  три года работала в известном камчатском фитнес-центре.

- Сейчас существует множество различных фитнес-направлений. В чём особенность  AntiGravity? 

-  AntiGravity  – это фитнес-тренировка, только с подвесным оборудованием в виде гамака. «Изюминка»  AntiGravity– перевороты, вариаций которых существует огромное множество. И основная цель занятий – оздоровление, декомпрессия спины, вытяжение, которое осуществляется как раз за счёт переворотов и уникальных комбинаций.

Впечатлённая услышанным, решаюсь опробовать технику на себе. Под чутким руководством Юлии взгромождаюсь на полотно гамака, выполняю необходимые манипуляции: вхожу в положение под названием «блюдце», далее - «слива» и «человек-паук» (вот и ответ на загадку в начале статьи – прим. ав. ) и… мир переворачивается с ног на голову! 

Фото: Из личного архива/ Юлия Капралова

Находиться в подвешенном состоянии оказывается неожиданно приятным. Начинает казаться, что сбылась моя детская мечта и меня отобрали в команду подготовки к космическим полётам. Причём, вопреки опасениям, голова совсем не кружится. Правда, секунд через сорок появляется ощущение тяжелого тела. 

- Головокружение или ощущение тяжелого тела могут возникнуть из-за того, что переворот не свойственен человеку в повседневной жизни, - объясняет мой инструктор и помогает принять более привычное мне вертикальное положение. 

Под впечатлением от испытанного на себе действия переворота буквально бомбардирую Юлию вопросами.

- Если человек весит 90 килограммов, гамак его выдержит?

- Нет проблем, гамак выдерживает полтонны. Можно разработать формат тренировки для абсолютно любого человека. Гамак можно опустить ниже -  AntiGravityRestorative.  Его можно поднять и сделать занятие в формате AntiGravity Fitness на котором вспотеют даже атлеты, привыкшие тягать штанги. Можно всё, что душа пожелает.  Даже ощутить себя балериной на классе AntiGravity AirBarre!

- Получается, ограничений нет?

- Ограничения есть только для переворотов, для самой тренировки – нет, только по показаниям врача. Поэтому до посещения классов, и не только AntiGravity, вам рекомендована консультация специалиста. 

- А если у человека есть проблемы со спиной…

- Это к нам! Я нахожусь в тесном контакте с мануальными терапевтами не только в Петропавловске, но и в Москве. Об  AntiGravity  все они говорят одно: все наши клиенты – это ваши клиенты. При протрузии, грыже, сутулой спине, искривлении осанки эта уникальную техника   реально помогает человеку. Но только после консультации специалиста.

Фото: Из личного архива/ Юлия Капралова

-  За счёт чего достигается терапевтический эффект?

- За счёт плавного тягового усилия, т.е. когда вы в гамаке опускаетесь в переворот, сила гравитации на вас действует уже по-другому. Гамак как партнёр - поддерживает, обнимает, позволяет. Тут главное доверие и внимание.

- Какие ещё упражнения можно делать с помощью гамака?

- Можно делать выпады, можно поработать в планке или постоять в стойке. Можно делать всё! Гамак – это тренажёр, это нестабильная опора.

- В итоге тело приходит в тонус?

-  Однозначно. Хотя гамак ориентирован на оздоровление и не ставит своей целью привести тело человека в тонус, но в качестве побочного эффекта вы несомненно станете стройнее, крепче, сильнее и др. При этом выровняете осанку, распахнёте плечи, улучшится кровоток, и в повседневной жизни вы будете меньше реагировать на смену погоды и давление. 

- Сколько нужно заниматься, прежде чем появится эффект? Например, решатся проблемы со спиной.

- Уже после первого занятия человек почувствует облегчение. 

- Каких ещё эффектов можно достичь?

- Самое основное - вытяжение спины, её декомпрессия, а также создание мышечного корсета, т.е укрепляются мышцы спины, пресса и др. Увеличивается и гибкость и подвижность суставов тела. Эффекты, в принципе, такие же, как от любых физических упражнений. 

Фото: Из личного архива/ Юлия Капралова

- Если человек пришёл к вам и «подсел» на  AntiGravity, то…

- «соскочить» достаточно сложно! От переворотов возникает чудесный гормональный эффект, вырабатываются эндорфины.   И уже давно замечено не только мной, но и гостями студии, что «подсаживаешься» на занятия и ощущения, которые они вызывают. Например, улетаешь в отпуск и вроде отдыхаешь, кайфуешь, но при этом чувствуешь, что тебя тянет сделать переворот. Потому что во время занятий тело расправляется, и это не может не радовать. 

- А возможно ли заниматься в домашних условиях?

- Лицензированные гамаки продаются только инструкторам. Вы можете купить подделку, но сами понимаете: подделка – она и есть подделка.

- Для кого открыты двери вашей студии?

-  AntiGravity  занимаются как женщины, так и мужчины, и подростки. Весной планируем открыть класс «kids  &  parents». Только детский класс с гамаком планируем набрать с марта.

- Вы одна преподаёте?

- На Камчатке сертифицированных инструкторов  AntiGravity, прошедших обучение в Москве, четверо. 

- Сколько человек может заниматься в группе одновременно? И как часто проходят тренировки?

- В каждой группе занимаются максимум 13 человек. Каждый будний день по вечерам у нас проходят часовые занятия, а по средам, пятницам и субботам мы предлагаем ещё и утренние практики. Клиент сам выбирает, сколько раз в неделю он будет ходить – один, два или три. Кому-то по душе посещать нашу студию раз в четыре недели, а кому-то – четыре раза в неделю. Всё индивидуально, но одно могу сказать точно: стоит попробовать хотя бы раз, чтобы оценить эффект на себе.

- А какая периодичность занятий, по вашему мнению, оптимальна?

- Хотя бы раз в неделю и то хорошо. Но в результате многолетней фитнес-практики сложился общепринятый режим тренировок: три раза в неделю по часу вы должны давать своему телу физические нагрузки. Они могут быть абсолютно любыми – бег, ходьба, танцы или  AntiGravity, которая даёт общую нагрузку на всё тело.

Фото: Из личного архива/ Юлия Капралова

- У вас существуют разные программы?

- Да, мы выяснили, что людям нравится  AntiGravityYoga  – это йога с гамаком в трёхмерном пространстве, плюс элементы, которые есть только в  AntiGravity. Полюбился камчатцам и  AntiGravityMix-  фитнес в гамаках. Это более динамичные занятия с выпадами, приседаниями, планками, прыжками, отжиманиями и подтягиваниями. 

- Сколько стоит час занятия и есть ли абонементы?

- Есть и абонементы, и разовые посещения, и сертификаты. Самое дорогое разовое посещение стоит 600 рублей, выгоднее, конечно, приобретать абонемент на месяц. Он включает в себя два занятия в неделю и обойдётся в 3  700 рублей. Плюс у нас бывают скидки в честь различных праздников. Недавно был «осенний ценопад», во время которого мы разыгрывали сертификаты, ведь студия «Юла» старается сделать свои классы максимально доступными.  У нас есть бонусы в виде скидок на абонементы для мам, имеющих троих и более детей, для мам, которые воспитывают одного и более детей без папы, для «50+».

- Как давно на Камчатке занимаются  AntiGravity?

- С 11 марта 2015 года. В этот день у меня состоялось первое занятие  AntiGravity, на которое пришло шесть человек. Кстати, существует такая тенденция: люди, занимаясь какое-то время, отпускают  AntiGravity  и переключаются на что-то другое, а потом снова возвращаются. Видимо, возникает потребность возобновить занятия. 

Фото: Из личного архива/ Юлия Капралова

- А сколько лет вы занимаетесь  AntiGravity?

- Три года.

- Не возникло ещё мысли сменить направление?

- Я универсальный человек и помимо  AntiGravity  практикую обычную йогу. До открытия студии я вела и степ-класс, и силовую аэробику, и танцевальные классы, да и сейчас я не вполне от этого отошла.

- Раз вы остановились на  AntiGravity, значит, считаете эту методику наиболее полезной?

- Просто приходит возраст, когда ты уже не можешь прыгать на степе или скакать со всей группой, как раньше. Я до сих пор веду фитнес-тренировки и танцы, но для себя поняла, что оставаться подвижной как можно дольше, здоровой, с ясным умом и хорошей гибкостью мне поможет  AntiGravity.   

- Кстати о ясном уме. Когда висишь вниз головой, наверное, ум проясняется за счёт кровоснабжения?

- Я люблю фразу – в положении переворота ты смотришь на мир под другим углом. Это действительно так, ведь первый переворот, пятый, пятнадцатый, пятидесятый – они все отличаются. И с каждым разом в перевороте ты чувствуешь себя по-другому, всё глубже погружаясь в это положение. Могу с твёрдой уверенностью сказать, что мысли становятся ясными. Быть может даже, сформулировав какой-то вопрос, в перевороте вы найдёте на него ответ.

Фото: Из личного архива/ Юлия Капралова

Анна Павлова

14 собак-«тяжелоатлетов» примут участие в соревнованиях по вейтпуллингу на Камчатке. Фото из открытых источников в интернете. Автор неизвестен. - Камчатка-ИнформФото из открытых источников в интернете. Автор неизвестен.
22.02.2018 Камчатка-Информ
Вчера в рамках Ночной Хоккейной лиги состоялся второй полуфинальный матч дивизионе 40+.
22.02.2018 Радио СВ
26 каюров выразили желание сразиться за призовые места гонки-пролога в рамках масштабного праздника открытия 27й традиционной «Берингии-2018».
22.02.2018 Радио СВ
Кубок Петропавловска-Камчатского по кикбоксингу прошел в Спортивной школы олимпийского резерва единоборств - VestiPk.Ru«Кикбоксинг против наркотиков» – под таким названием прошел Кубок Петропавловска по кикбоксингу.
22.02.2018 VestiPk.Ru
04 марта 2018 года на биатлонном комплексе им. В. Фатьянова состоятся краевые соревнования «Снежный снайпер».
22.02.2018 KamSport.Ru
Камчатский спортсмен завоевал золото - Единая РоссияЧлен регионального Политсовета партии «Единая Россия» Светлана Галянт вместе с ребятами из краевой Федерации самбо торжественно встретили на камчатской земле юного чемпиона Хожиакбара Рахимжанова,
22.02.2018 Единая Россия
Власти Петропавловска обещают реконструровать магистраль от развилки в районе Горизонт-Север до светофора у Камчатского Водоканала - VestiPk.RuМагистральная дорога в микрорайоне Горизонт Петропавловска-Камчатского будет реконструирована летом текущего года.
22.02.2018 VestiPk.Ru
Победное золото - Законодательное СобраниеВоспитанник депутата Законодательного Собрания Камчатского края, заслуженного мастера спорта РФ Светланы Галянт завоевал право представлять Камчатку на мировом Первенстве по самбо среди юниоров.
22.02.2018 Законодательное Собрание
С 01 по 03 марта 2018 года в 50-метровом бассейне СШОР по плаванию состоится чемпионат Камчатского края по плаванию.
22.02.2018 KamSport.Ru
01 марта 2018 года на биатлонном комплексе им. В. Фатьянова состоятся краевые соревнования по ездовому спорту «Детская гонка Дюлин «Берингия-2018».
22.02.2018 KamSport.Ru
Обвиняемый работал лесорубом у одного из индивидуальных предпринимателей и хотел уберечь своего начальника от уголовной ответственности, взяв вину за незаконную рубку леса на себя.
22.02.2018 УМВД Камчатского края
Следственным отделом мильковской полиции окончено расследование уголовного дела по резонансному ДТП - УМВД Камчатского края22 февраля прошлого года на 303 км трассы «Петропавловск-Камчатский – Мильково» водитель рейсового автобуса с пассажирами, совершил столкновение с лесовозом.
22.02.2018 УМВД Камчатского края
22-летний пьяный водитель, насмерть сбивший пешехода в Петропавловске, никогда не имел водительских прав - Прокуратора Камчатского краяПрокуратура города Петропавловска-Камчатского признала законным постановление следователя полиции о возбуждении уголовного дела в отношении 22-летнего водителя, который 20 февраля 2018 г., управляя автомобилем «Ниссан-Мурано»,
21.02.2018 Прокуратора Камчатского края
mogila-sovetskix-moryakov-u - Вести+ТВ
ЭХО ВТОРОЙ МИРОВОЙ ВОЙНЫ – 2
Гибель тральщиков ТЩ-610 и ТЩ-523 (Продолжение. Начало «Вести-Камчатка» от № 4 (182) 07.02.2018) Могила советских моряков, погибших при разминировании Авачинского залива 15 октября 1945 года.
Вести+ТВ
День кошек на Камчатке отметят библиотечными акциями - Камчатка-ИнформДень кошек на Камчатке отметят библиотечными акциями В библиотеках Камчатки пройдёт серия мероприятий, приуроченных ко Дню кошек в России, сообщили РАИ «КАМЧАТКА-ИНФОРМ» в краевом министерстве культуры.
22.02.2018 Камчатка-Информ
«Не время для героизма»: кино о детях, спасших других людей покажут сначала в "Пирамиде", а затем и во всех школах Петропавловска - VestiPk.RuПосле просмотра картины школьникам предложат выразить свое мнение об увиденном.
22.02.2018 VestiPk.Ru
Камчатцев приглашают посетить выставку «Беседы об искусстве» - Камчатка-ИнформКамчатцев приглашают посетить выставку «Беседы об искусстве» В зале искусств Камчатского учебно-методического центра начала работу краевая выставка детского и юношеского художественного творчества «Беседы об искусстве»,
22.02.2018 Камчатка-Информ
Имени Валерия ТУМИЛО: краевой фестиваль фортепианной музыки
В Камчатском колледже искусств 2–4 февраля пройдет VIII Краевой фестиваль фортепианной музыки имени заслуженного артиста Российской Федерации Валерия ТУМИЛО.
Камчатский край
Принимаем отчёты - Камчатский край
Принимаем отчёты
Исполнительные органы государственной власти Камчатского края отчитаются перед общественностью о результатах работы за 2017 год.
Камчатский край
На старт гонки-пролога «Берингии-2018» выйдут 26 каюров - Правительство Камчатского края26 каюров сразятся за призовые места гонки-пролога 27-ой традиционной камчатской гонки на собачьих упряжках «Берингия».
21.02.2018 Правительство Камчатского края
Победное золото - Законодательное СобраниеВоспитанник депутата Законодательного Собрания Камчатского края, заслуженного мастера спорта РФ Светланы Галянт завоевал право представлять Камчатку на мировом Первенстве по самбо среди юниоров.
22.02.2018 Законодательное Собрание
Власти Петропавловска обещают реконструровать магистраль от развилки в районе Горизонт-Север до светофора у Камчатского Водоканала - VestiPk.RuМагистральная дорога в микрорайоне Горизонт Петропавловска-Камчатского будет реконструирована летом текущего года.
22.02.2018 VestiPk.Ru
«Елизовский спринт» приглашает - Камчатский край
«Елизовский спринт» приглашает
Праздник «Елизовский спринт» пройдет в Долине уюта в предстоящую субботу, 24 февраля.
Камчатский край
Спеши на спринт - Рыбак Камчатки
Спеши на спринт
24 февраля в Долине уюта пройдет «Елизовский спринт». В 11:00 начнется концертная программа, «Охотничий биатлон» и «Спринт-кросс по сноуборду».
Рыбак Камчатки
ДОСТАТОЧНО ОДНОЙ ТАБЛЕТКИ
Неужели русский мужик даже пол шваброй не способен надраить без допинга?
Вести+ТВ
Следственным отделом мильковской полиции окончено расследование уголовного дела по резонансному ДТП - УМВД Камчатского края22 февраля прошлого года на 303 км трассы «Петропавловск-Камчатский – Мильково» водитель рейсового автобуса с пассажирами, совершил столкновение с лесовозом.
22.02.2018 УМВД Камчатского края
В понедельник,  26 февраля будет дан старт Второму региональному чемпионату «Молодые профессионалы».
22.02.2018 Правительство Камчатского края
Посещение Уполномоченным по правам человека в Камчатском крае центра временного содержания иностранных граждан Управления Министерства внутренних дел России по Камчатскому краю - Уполномоченный по правам человека и защите детства в Камчатском крае20 февраля 2018 года Уполномоченный по правам человека в Камчатском крае Броневич Валентина Тадеевна совместно со старшим прокурором отдела по надзору за уголовно-процессуальной и оперативно-розыскной деятельностью по Ка
22.02.2018 Уполномоченный по правам человека и защите детства в Камчатском крае
Арбитражный суд Камчатского края поздравляет с Днем защитника Отечества! - Арбитражный суд Арбитражный суд Камчатского края поздравляет с Днем защитника Отечества!
22.02.2018 Арбитражный суд
Обвиняемый работал лесорубом у одного из индивидуальных предпринимателей и хотел уберечь своего начальника от уголовной ответственности, взяв вину за незаконную рубку леса на себя.
22.02.2018 УМВД Камчатского края