«AntiGravity»: взгляни на мир под другим углом

Фитнес-тренировка в гамаке разработана для оздоровления.

На Камчатке AntiGravity занимаются почти три года. © / Юлия Капралова / Из личного архива

Вот вам загадка: что объединяет блюдце, сливу и человека-паука? Если вы слышали о методике «AntiGravity», ответ достаточно прост. Если же нет, разгадать никогда не получится. Поэтому за правильным ответом отправляемся в бизнес-центр на Ленинской, 59. Именно там на последнем этаже располагается студия «Юла» - единственное место на Камчатке, где представлена фитнес-методика «AntiGravity».

В просторном светлом зале с потолка свисают 13 оранжевых шёлковых гамаков. Даже на первый взгляд они кажутся невероятно мягкими и уютными. 

- Это гамаки Харрисона, - говорит основатель студии и фитнес-инструктор Юлия Капралова .

В ответ на вопрос, кто такой Харрисон, поясняет: Кристофер Харрисон - бродвейский танцор, фитнес-эксперт, акробат и хореограф, основатель AntiGravity. Он много лет думал как восстановить своих танцоров после колоссальных физических нагрузок. 

- Он создал шёлковый гамак и запатентовал систему «AntiGravity» в Американском институте аэробики и фитнеса. Система быстро распространилась по 47 странам мира! В нашей стране её продвигает организация «AntiGravity-Россия», офис которой находится в Москве. Об этой системе я совершенно случайно узнала от приятельницы. И так сошлись звёзды, что практически сразу поехала в столицу и получила сертификацию. А изначально я – инструктор групповых программ и  три года работала в известном камчатском фитнес-центре.

- Сейчас существует множество различных фитнес-направлений. В чём особенность  AntiGravity? 

-  AntiGravity  – это фитнес-тренировка, только с подвесным оборудованием в виде гамака. «Изюминка»  AntiGravity– перевороты, вариаций которых существует огромное множество. И основная цель занятий – оздоровление, декомпрессия спины, вытяжение, которое осуществляется как раз за счёт переворотов и уникальных комбинаций.

Впечатлённая услышанным, решаюсь опробовать технику на себе. Под чутким руководством Юлии взгромождаюсь на полотно гамака, выполняю необходимые манипуляции: вхожу в положение под названием «блюдце», далее - «слива» и «человек-паук» (вот и ответ на загадку в начале статьи – прим. ав. ) и… мир переворачивается с ног на голову! 

Фото: Из личного архива/ Юлия Капралова

Находиться в подвешенном состоянии оказывается неожиданно приятным. Начинает казаться, что сбылась моя детская мечта и меня отобрали в команду подготовки к космическим полётам. Причём, вопреки опасениям, голова совсем не кружится. Правда, секунд через сорок появляется ощущение тяжелого тела. 

- Головокружение или ощущение тяжелого тела могут возникнуть из-за того, что переворот не свойственен человеку в повседневной жизни, - объясняет мой инструктор и помогает принять более привычное мне вертикальное положение. 

Под впечатлением от испытанного на себе действия переворота буквально бомбардирую Юлию вопросами.

- Если человек весит 90 килограммов, гамак его выдержит?

- Нет проблем, гамак выдерживает полтонны. Можно разработать формат тренировки для абсолютно любого человека. Гамак можно опустить ниже -  AntiGravityRestorative.  Его можно поднять и сделать занятие в формате AntiGravity Fitness на котором вспотеют даже атлеты, привыкшие тягать штанги. Можно всё, что душа пожелает.  Даже ощутить себя балериной на классе AntiGravity AirBarre!

- Получается, ограничений нет?

- Ограничения есть только для переворотов, для самой тренировки – нет, только по показаниям врача. Поэтому до посещения классов, и не только AntiGravity, вам рекомендована консультация специалиста. 

- А если у человека есть проблемы со спиной…

- Это к нам! Я нахожусь в тесном контакте с мануальными терапевтами не только в Петропавловске, но и в Москве. Об  AntiGravity  все они говорят одно: все наши клиенты – это ваши клиенты. При протрузии, грыже, сутулой спине, искривлении осанки эта уникальную техника   реально помогает человеку. Но только после консультации специалиста.

Фото: Из личного архива/ Юлия Капралова

-  За счёт чего достигается терапевтический эффект?

- За счёт плавного тягового усилия, т.е. когда вы в гамаке опускаетесь в переворот, сила гравитации на вас действует уже по-другому. Гамак как партнёр - поддерживает, обнимает, позволяет. Тут главное доверие и внимание.

- Какие ещё упражнения можно делать с помощью гамака?

- Можно делать выпады, можно поработать в планке или постоять в стойке. Можно делать всё! Гамак – это тренажёр, это нестабильная опора.

- В итоге тело приходит в тонус?

-  Однозначно. Хотя гамак ориентирован на оздоровление и не ставит своей целью привести тело человека в тонус, но в качестве побочного эффекта вы несомненно станете стройнее, крепче, сильнее и др. При этом выровняете осанку, распахнёте плечи, улучшится кровоток, и в повседневной жизни вы будете меньше реагировать на смену погоды и давление. 

- Сколько нужно заниматься, прежде чем появится эффект? Например, решатся проблемы со спиной.

- Уже после первого занятия человек почувствует облегчение. 

- Каких ещё эффектов можно достичь?

- Самое основное - вытяжение спины, её декомпрессия, а также создание мышечного корсета, т.е укрепляются мышцы спины, пресса и др. Увеличивается и гибкость и подвижность суставов тела. Эффекты, в принципе, такие же, как от любых физических упражнений. 

Фото: Из личного архива/ Юлия Капралова

- Если человек пришёл к вам и «подсел» на  AntiGravity, то…

- «соскочить» достаточно сложно! От переворотов возникает чудесный гормональный эффект, вырабатываются эндорфины.   И уже давно замечено не только мной, но и гостями студии, что «подсаживаешься» на занятия и ощущения, которые они вызывают. Например, улетаешь в отпуск и вроде отдыхаешь, кайфуешь, но при этом чувствуешь, что тебя тянет сделать переворот. Потому что во время занятий тело расправляется, и это не может не радовать. 

- А возможно ли заниматься в домашних условиях?

- Лицензированные гамаки продаются только инструкторам. Вы можете купить подделку, но сами понимаете: подделка – она и есть подделка.

- Для кого открыты двери вашей студии?

-  AntiGravity  занимаются как женщины, так и мужчины, и подростки. Весной планируем открыть класс «kids  &  parents». Только детский класс с гамаком планируем набрать с марта.

- Вы одна преподаёте?

- На Камчатке сертифицированных инструкторов  AntiGravity, прошедших обучение в Москве, четверо. 

- Сколько человек может заниматься в группе одновременно? И как часто проходят тренировки?

- В каждой группе занимаются максимум 13 человек. Каждый будний день по вечерам у нас проходят часовые занятия, а по средам, пятницам и субботам мы предлагаем ещё и утренние практики. Клиент сам выбирает, сколько раз в неделю он будет ходить – один, два или три. Кому-то по душе посещать нашу студию раз в четыре недели, а кому-то – четыре раза в неделю. Всё индивидуально, но одно могу сказать точно: стоит попробовать хотя бы раз, чтобы оценить эффект на себе.

- А какая периодичность занятий, по вашему мнению, оптимальна?

- Хотя бы раз в неделю и то хорошо. Но в результате многолетней фитнес-практики сложился общепринятый режим тренировок: три раза в неделю по часу вы должны давать своему телу физические нагрузки. Они могут быть абсолютно любыми – бег, ходьба, танцы или  AntiGravity, которая даёт общую нагрузку на всё тело.

Фото: Из личного архива/ Юлия Капралова

- У вас существуют разные программы?

- Да, мы выяснили, что людям нравится  AntiGravityYoga  – это йога с гамаком в трёхмерном пространстве, плюс элементы, которые есть только в  AntiGravity. Полюбился камчатцам и  AntiGravityMix-  фитнес в гамаках. Это более динамичные занятия с выпадами, приседаниями, планками, прыжками, отжиманиями и подтягиваниями. 

- Сколько стоит час занятия и есть ли абонементы?

- Есть и абонементы, и разовые посещения, и сертификаты. Самое дорогое разовое посещение стоит 600 рублей, выгоднее, конечно, приобретать абонемент на месяц. Он включает в себя два занятия в неделю и обойдётся в 3  700 рублей. Плюс у нас бывают скидки в честь различных праздников. Недавно был «осенний ценопад», во время которого мы разыгрывали сертификаты, ведь студия «Юла» старается сделать свои классы максимально доступными.  У нас есть бонусы в виде скидок на абонементы для мам, имеющих троих и более детей, для мам, которые воспитывают одного и более детей без папы, для «50+».

- Как давно на Камчатке занимаются  AntiGravity?

- С 11 марта 2015 года. В этот день у меня состоялось первое занятие  AntiGravity, на которое пришло шесть человек. Кстати, существует такая тенденция: люди, занимаясь какое-то время, отпускают  AntiGravity  и переключаются на что-то другое, а потом снова возвращаются. Видимо, возникает потребность возобновить занятия. 

Фото: Из личного архива/ Юлия Капралова

- А сколько лет вы занимаетесь  AntiGravity?

- Три года.

- Не возникло ещё мысли сменить направление?

- Я универсальный человек и помимо  AntiGravity  практикую обычную йогу. До открытия студии я вела и степ-класс, и силовую аэробику, и танцевальные классы, да и сейчас я не вполне от этого отошла.

- Раз вы остановились на  AntiGravity, значит, считаете эту методику наиболее полезной?

- Просто приходит возраст, когда ты уже не можешь прыгать на степе или скакать со всей группой, как раньше. Я до сих пор веду фитнес-тренировки и танцы, но для себя поняла, что оставаться подвижной как можно дольше, здоровой, с ясным умом и хорошей гибкостью мне поможет  AntiGravity.   

- Кстати о ясном уме. Когда висишь вниз головой, наверное, ум проясняется за счёт кровоснабжения?

- Я люблю фразу – в положении переворота ты смотришь на мир под другим углом. Это действительно так, ведь первый переворот, пятый, пятнадцатый, пятидесятый – они все отличаются. И с каждым разом в перевороте ты чувствуешь себя по-другому, всё глубже погружаясь в это положение. Могу с твёрдой уверенностью сказать, что мысли становятся ясными. Быть может даже, сформулировав какой-то вопрос, в перевороте вы найдёте на него ответ.

Фото: Из личного архива/ Юлия Капралова

Анна Павлова

 
По теме
 
Юрий Зубарь: Работы по ремонту магистралей и внутриквартальных проездов должны быть закончены к 1 сентября - VestiPk.Ru В ходе выездного совещания заместитель Председателя Правительства края посетил улицы Звездную и Войцешека в Петропавловске-Камчатском, где сейчас работают подрядчики.
22.06.2018
 
С 29 июня по 01 июля 2018 года на р. Правая Авача (урочище «Чёртов мост»), состоится чемпионат Камчатского края по спортивному туризму на водных дистанциях в классе 2-х местных и 4-х местных катамаранов.
22.06.2018
Летние игры 7-го округа - Камчатка-Информ Летние игры 7-го округа «Летние игры 2018» стартовали в школах 7- округа.
22.06.2018
Интернет-трафик в сети Tele2 на матче Россия – Египет вырос более чем в 6 раз - ИА Кам 24 Москва – Tele2, альтернативный оператор мобильной связи, проанализировал мобильную активность болельщиков на стадионе «Санкт-Петербург» во время встречи на футбольном поле сборных России и Египта Потребление интернет-
22.06.2018
 
Наводить порядок на придомовых территориях по программе «Городская среда» начали у двух домов: Рябиковской, 6 и Академика Королёва, 7/30 - VestiPk.Ru В Петропавловске-Камчатском подрядные организации приступили к благоустройству дворовых территорий в рамках проекта «Формирование комфортной городской среды».
22.06.2018
Третий день в устье реки Большая Воровская в Соболевском районе продолжаются поиски пропавшего капитана мотобота, сообщили корреспонденту агентства «КАМЧАТКА-ИНФОРМ» в морском спасательно-координационном подцентре.
24.06.2018 Камчатка-Информ
На Камчатке возбуждено уголовное дело по факту исчезновения 5-летнего ребенка, больного аутизмом. Фото ГУ МЧС по Камчатскому краю - Камчатка-Информ Фото ГУ МЧС по Камчатскому краю Следователи возбудили уголовное дело по статье «убийство» по факту безвестного исчезновения 5-летнего ребенка в селе Карымай Усть-Большерецкого района,
23.06.2018 Камчатка-Информ
Мужчину, напавшего на картину Ильи Репина в Третьяковке, взяли под стражу Директор Третьяковской галереи Зельфира Трегулова вместе с представителями музея в понедельник, 28 мая,
29.05.2018 Вести+ТВ
Персональная выставка Владимира Заочного откроется в краевом художественном музее. - Камчатка-Информ Персональная выставка Владимира Заочного откроется в краевом художественном музее Персональная выставка камчатского живописца, графика Владимира Заочного «Где-то есть город…», посвящённая 70-летию художника,
21.06.2018 Камчатка-Информ
В клубе ФКУ ИК-6 состоялся концерт группы осужденных «Свои люди». В концертном зале, к десяти утра, со всех отрядов колонии собрались зрители желающие послушать живую музыку и вокал исполнителей.
21.06.2018 УФСИН
Поездка для души - Министерство социального развития и труда 15 июня 2018 года отделением комплексной помощи семьям Камчатского центра социальной помощи семье и детям была организована «Экскурсия выходного дня»,
20.06.2018 Министерство социального развития и труда
Власти краевой столицы демонстрируют циничное пренебрежение к памяти павших воинов Отгремел салютами и праздничными речами очередной День Победы в Великой Отечественной войне.
29.05.2018 Вести+ТВ
Юрий Зубарь: Работы по ремонту магистралей и внутриквартальных проездов должны быть закончены к 1 сентября - Правительство Камчатского края В ходе выездного совещания заместитель Председателя Правительства края посетил улицы Звездную и Войцешека в Петропавловске-Камчатском, где сейчас работают подрядчики.
22.06.2018 Правительство Камчатского края
Губернатор о ходе строительства театра кукол: «Никаких затягиваний сроков быть не может. Строительство должно быть завершено в 2020 году» - Правительство Камчатского края Губернатор Камчатского края в рамках выездного совещания проинспектировал ход строительства театра кукол в Петропавловске-Камчатском.
21.06.2018 Правительство Камчатского края
Российские спортивные чиновники по секрету согласились с выводами ВАДА Главная сенсация последних месяцев в мире спорта на днях, как ни странно, осталась почти незамеченной российской прессой.
05.06.2018 Вести+ТВ
На Камчатке возбуждено уголовное дело по факту исчезновения 5-летнего ребенка, больного аутизмом. Фото ГУ МЧС по Камчатскому краю - Камчатка-Информ Фото ГУ МЧС по Камчатскому краю Следователи возбудили уголовное дело по статье «убийство» по факту безвестного исчезновения 5-летнего ребенка в селе Карымай Усть-Большерецкого района,
23.06.2018 Камчатка-Информ
В пятницу, 22 июня 2018 года, Карагинский районный суд Камчатского края удовлетворил административное исковое заявление прокуратуры района о признании незаконным бездействия государственного бюджетного учреждения здравоо
23.06.2018 Прокуратора Камчатского края