Новости города БезФормата.Ru
Петропавловск-Камчатский
Главные новости
 
Задать вопрос?

Зожбалдёж по-камчатски, или Во сколько обойдутся здоровые привычки

Главное, чтобы правильное питание и занятия спортом были в радость. - АиФ - Камчатка
Здоровый образ жизни может вести каждый. - АиФ - Камчатка
Зожбалдёж по-камчатски, или Во сколько обойдутся здоровые привычки - АиФ - Камчатка
Фото: images.aif.ru
Статья из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 9 28/02/2017

Корреспондент «АиФ-Камчатка» выяснил во сколько жителям полуострова обойдутся здоровые привычки.

Здоровый образ жизни может вести каждый. © / globallookpress.com

Здоровый образ жизни в моде. Сегодня многие стараются не только поддерживать хорошую физическую форму, но и становятся избирательны в выборе продуктов.

Однако для большинства знакомство с ЗОЖ становится дорогим удовольствием. Не все могут позволить себе каши с фруктами и свежевыжатые соки на завтрак вместо бутерброда с маслом и кофе, пяти- шестиразовое полноценное питание вместо еды на бегу или в столовой, а также абонемент в современный фитнес-зал.

А можно ли вести здоровый образ жизни экономно? В какую сумму минимально обойдутся здоровые привычки жителям полуострова? Это выяснял корреспондент «АиФ-Камчатка».

Чем питаемся

Для начала позаботимся о питании, исключив из нашей продовольственной корзины не только фастфуд и газированные напитки, но и мучное, покупные выпечку и сладости, соки, соусы длительного хранения, копчёности и консервы. Основу нашего рациона составят сложные углеводы, то есть зерновые культуры.

Готовим овсяноблин — вкусный и полезный завтрак. Фоторецепт Завтрак считается самым важным приёмом пищи, которым нельзя пренебрегать. Правильно начать свой день мы можем с овсянки — самая дешёвая упаковка в 600 граммов обойдётся в 53 руб.

На обед в качестве гарнира берём более привычную гречку — 83 руб. за кг, а также редкий для среднестатистического стола бурый рис, которым мы заменяем шлифованный белый — 129 руб. за упаковку. От макарон придётся отказаться, но не от всех — в рационе остаются те, что из твёрдых сортов пшеницы, которые не сильно отличаются по цене от мягких — 46 руб. за пачку. Также на гарнир подойдут бобовые — зелёная чечевица (100 руб.), фасоль красная, белая, чёрная (117 руб.) и ошибочно непопулярный в России нут (117 руб.).

Белок в рационе нам предоставят самые доступные сорта нежирного мяса, рыба, морепродукты, яйца, кисломолочные продукты. Грудка цыплёнка-бройлера — самое полезное и диетическое куриное мясо — в супермаркете стоит 250-300 руб., богатое легкоусвояемым белком филе индейки — 340.

Вкус и польза

К выбору кисломолочных продуктов и сыров нужно отнестись со всей серьёзностью — обращаем внимание на состав и жирность. Но молочные продукты с низким содержанием жира на Камчатке — удовольствие редкое и дорогое. Маложирный завозной творог (0-5 %) обойдётся в 250-300 руб. за 200 граммов, а пятипроцентный местного производства, который на прилавках Петропавловска бывает крайне редко, — 95 руб. за 250 г. Столько же стоит аналогичная упаковка местного привычного 9-процентного творога.

7 основных правил здорового образа жизни Что касается молока, то камчатские предприятия производят его жирностью минимум 3,2 %. А привозные пакеты оцениваются в 60-68 руб. за 2,5 % и 100 за 0,5 %. Чем ниже жирность — тем дороже.

Зато натуральный и даже обезжиренный йогурт мы можем купить и у камчатских производителей — 85 и 80 руб. за 500-граммовую упаковку. Можно раскошелиться и на привозные, главное — читать этикетки: в йогурте не должно быть добавок! А заодно на рынке покупаем местный 1-процентный кефир, которым можно заменить вредные соусы — 60 руб. за пачку.

На рынке также можно купить орехи и сухофрукты — вкусная и полезная альтернатива конфетам, а также натуральная добавка к кашам и творогу. Килограмм грецких орехов, богатых магнием и калием для правильной работы сердца, стоит минимум 650 руб., богатых витаминами и минералами кешью — 860. Из сухофруктов берём привычные курагу (220) и чернослив (310).

О, спорт…

Справка #зожбалдёж — популярный хештег среди сторонников здорового образа жизни в социальной сети Инстаграм. Физическая нагрузка — неотъемлемая часть здорового образа жизни, благо спортзалы и фитнес-клубы могут предложить сегодня своим клиентам много вариантов для активного времяпрепровождения. Способов поддержать тело в тонусе действительно много, но для новичка достаточно будет абонемента в тренажёрный зал. Стандартный месячный абонемент на три занятия в неделю с ограничением времени в ФОКе стоит 2 500 руб., без ограничений по времени и посещениям — 3 800. Но можно найти «безлимитный» зал и за 2 500. Атлетзал жителям Петропавловска предлагается за 2 000 руб. (3 раза в неделю) и 1 600 (дважды в неделю), кеттлер-зал за 2 200, сайкл-аэробика за 3 000, аэробика-фитнес — 2 700.

Таким образом, если суммировать все минимальные затраты, то здоровый образ жизни — вовсе не блажь в условиях постоянного роста цен. И каждый в пределах своих финансовых возможностей вполне может попробовать начать правильно питаться и быть активным в течение дня.

Мнение

Александр, 46 лет, работник сферы коммунальных услуг, Петропавловск : Напряжённый график работы не мешает мне вести здоровый образ жизни, с которым знаком с детства. Режим питания, обливание холодной водой и зарядка по утрам, коньки и лыжи зимой, походы и рыбалка летом. Всё это возможно с минимальными затратами. Просто нынче это модно, а раньше было нормой — к этому проще относились, не кричали на каждом углу, не бросались в крайности. Подход совсем разный. Сейчас на этом просто зарабатывают деньги. А я помню времена, когда не было специальных отделов здорового питания и тренажёрных залов. Ели обычную еду, не копались в её составе. Я занимался спортом просто так, не ради рекордов, а чтобы чувствовать себя хорошо, быть в тонусе. Это и есть настоящий здоровый образ жизни.

В 2017 году на обеспечение бесплатными лекарственными препаратами льготных категорий населения в Камчатском крае было направлено  791,7 млн рублей – на 8% больше, чем годом ранее.
23.01.2018 Минздрав Камчатского края
В 2017 году на обеспечение бесплатными лекарственными препаратами льготных категорий населения в Камчатском крае было направлено  791,7 млн рублей – на 8% больше, чем годом ранее.
23.01.2018 Правительство Камчатского края
Отделение Камчатского краевого центра по профилактике и борьбе со СПИД и инфекционными заболеваниями переехало в новое здание.
23.01.2018 Радио СВ
Поликлиника Центра СПИД переехала в новое здание - VestiPk.RuПоликлиническое отделение Камчатского краевого центра по профилактике и борьбе со СПИД и инфекционными заболеваниями переехало в новое здание, сообщили в министерстве здравоохранения Камчатского края.
22.01.2018 VestiPk.Ru
Поликлиническое отделение Камчатского краевого центра по профилактике и борьбе со СПИД и инфекционными заболеваниями переехало в новое здание.
22.01.2018 Минздрав Камчатского края
Поликлиническое отделение Камчатского краевого центра по профилактике и борьбе со СПИД и инфекционными заболеваниями переехало в новое здание.
22.01.2018 Правительство Камчатского края
Ежегодно 4 февраля во всем мире отмечается Всемирный день борьбы против рака.
22.01.2018 ГБУЗ ККОД
В 2017 году на обеспечение бесплатными лекарственными препаратами льготных категорий населения в Камчатском крае было направлено  791,7 млн рублей – на 8% больше, чем годом ранее.
23.01.2018 Правительство Камчатского края
Рождественские игры для маленьких пациентов тубдиспансера провели сотрудники краевой библиотеки - Портал культуры Камчатки18 января сотрудники семейного центра «Радуга жизни» Камчатской краевой научной библиотеки имени Степана Крашенинникова провели для детей, проходящих лечение в Камчатском краевом противотуберкулезном диспансере,
22.01.2018 Портал культуры Камчатки
Ежегодно 4 февраля во всем мире отмечается Всемирный день борьбы против рака.
22.01.2018 ГБУЗ ККОД
Телепрограмма на неделю с 8 по 14 января. ВРЕМЯ камчатское!
Понедельник, 8 января Первый канал 07.00, 11.00, 13.00 Новости 07.10 Новогодний Ералаш 07.30 Х/ф «ФРАНЦУЗ» (12+) 09.30 Х/ф «ТРИ ОРЕШКА ДЛЯ ЗОЛУШКИ» 11.15 Х/ф «ПОЛОСАТЫЙ РЕЙС» (12+) 13.
Камчатское время
Дай, Новый год, на счастье лапу мне! - Камчатский край
Дай, Новый год, на счастье лапу мне!
Собаки делают людей добрее. Они же помогают нам стать счастливее, милосерднее, дают возможность многим из нас стать нужными.
Камчатский край
Краевая больница! Иных уже нет – а тех залечим! - Час Пик
Краевая больница! Иных уже нет – а тех залечим!
Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с невнимательным отношением, халатностью медицинских медработников.
Час Пик
ХУЛИГАН ИЛИ УБИЙЦА? - Radio3.RuПриговор «камчатскому стрелку» вынесут в ближайшие дни В городском суде Петропавловска под председательством судьи Анны Меллер близится к завершению процесс по делу «камчатского стрелка».
23.01.2018 Radio3.Ru
Загоревшуюся баню в СНТ "Рыбак" потушили 10 огнеборцев - VestiPk.RuСообщение о пожаре в садовом некоммерческом товариществе «Рыбак» в Елизовском районе, поступило на пульт диспетчера пожарно-спасательной службы рано вечером 21 января 2018 года в 23-43 по камчатскому времени.
22.01.2018 VestiPk.Ru
О краже из квартиры заявила в полицию 20-летняя жительница ул. Горького в Петропавловске-Камчатском.
23.01.2018 УМВД Камчатского края
На Камчатке канализация затопила детскую площадку - АиФ - Камчатка
На Камчатке канализация затопила детскую площадку
В жилом доме прорвало канализационную трубу, но несколько дней на аварию не обращали внимания Прокуратура Камчатского края Петропавловск-Камчатский, 18 января — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
В Камчатском аэропорту задержали нарушителя ПДД, находящегося в розыске - АиФ - Камчатка
В Камчатском аэропорту задержали нарушителя ПДД, находящегося в розыске
Мужчина, любящий водить автомобиль в нетрезвом виде, скрывался от полиции pixabay.com Петропавловск-Камчатский, 18 января — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
VIP-пассажир в самолёте, летевшем на Камчатку, устроил пьяный дебош и драку - АиФ - Камчатка
VIP-пассажир в самолёте, летевшем на Камчатку, устроил пьяный дебош и драку
Авиакомпания будет добиваться возбуждения уголовного дела на хулигана Пресс-служба «Аэрофлот» Трое камчатских пассажиров устроили дебош на борту самолёта во Владивостоке Петропавловск-Камчатский, 17 января — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
Иллюстрации сказок коренных народов Севера учил рисовать детей и их родителей известный камчатский художник на мастер-классе - VestiPk.RuБолее семидесяти камчатских семей рисовали сказки народов Севера на встрече с книгоиздателями.
23.01.2018 VestiPk.Ru
Внимание! Отмена спектакля - Портал культуры КамчаткиУважаемые зрители, по техническим причинам мероприятие Камчатского театра драмы и комедии “Татьянин вечер” 25 января отменяется.
23.01.2018 Портал культуры Камчатки
11 февраля на сцене концертного зала филармонии «Октябрьский» выступят российско-американский джазовый проект Jon Davis Trio (Джон Дэвис трио) и молодая джазовая певица из Санкт-Петербурга Кристина Ковалева.
23.01.2018 Правительство Камчатского края
В Петропавловске пройдёт выставка-ярмарка «Пушнина и меха Камчатского края» - АиФ - Камчатка
В Петропавловске пройдёт выставка-ярмарка «Пушнина и меха Камчатского края»
Основной тематикой экспозиции будет бурый медведь Камчатский выставочный центр Горожан приглашают на выставку ножей и амулетов «Камчатский клинок» Петропавловск-Камчатский, 18 января — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
Выставка традиционных ножей и амулетов камчатских аборигенов - АиФ - Камчатка
Горожан приглашают на выставку ножей и амулетов «Камчатский клинок»
Посетителей познакомят с историей возникновения бубнов и традиционных ножей народов Севера Дарья Антонычева / АиФ Петропавловск-Камчатский, 12 января — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
Фильм «Медведи Камчатки» покажут на фестивале документального кино в Европе - АиФ - Камчатка
Фильм «Медведи Камчатки» покажут на фестивале документального кино в Европе
Дата премьеры в России пока не известна Игорь Шпиленок / Кроноцкий заповедник Петропавловск-Камчатский, 10 января — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
Студенты края могут стать волонтёрами праздничной программы, посвящённой открытию традиционной камчатской гонки на собачьих упряжках «Берингия».
23.01.2018 Правительство Камчатского края
Сотрудники ФКУ ИК-7 приняли участие в соревнованиях по настольному теннису - УФСИНСотрудники ФКУ ИК-7 приняли участие в соревнованиях по настольному теннису в рамках проведения сельской спартакиады среди трудящихся Мильковского района, в котором заняли 1 место.
23.01.2018 УФСИН
Новый этнокультурный центр открыт в Елизовском районе на базе питомника ездовых собак «Хальч».
23.01.2018 Правительство Камчатского края
Камчатский самбист выиграл первенство России - АиФ - Камчатка
Камчатский самбист выиграл первенство России
Хожиакбар Рахимжанов завоевал путёвку на Кубок Европы, который состоится в Мадриде Правительство Камчатского края Петропавловск-Камчатский, 18 января — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
На Камчатке AntiGravity занимаются почти три года. - АиФ - Камчатка
«AntiGravity»: взгляни на мир под другим углом
Фитнес-тренировка в гамаке разработана для оздоровления. На Камчатке AntiGravity занимаются почти три года.
АиФ - Камчатка
Камчатский горнолыжник завоевал «золото» и «серебро» на Кубке мира - АиФ - Камчатка
Камчатский горнолыжник завоевал «золото» и «серебро» на Кубке мира
Кубок мира по горнолыжному спорту среди слепых спортсменов прошёл в Хорватии Правительство Камчатского края Петропавловск-Камчатский, 18 января — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
Штормовое предупреждение объявлено в акваториях Тихого океана и Охотского моря - МЧС по Камчатскому краюПо данным Камчатского управления по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, в акваториях Тихого океана и Охотского моря объявлено штормовое предупреждение.
23.01.2018 МЧС по Камчатскому краю
Странные и прекрасные вещи происходят с каждым из нас ежедневно. Маленькие истории и значительные события влияют на нашу жизнь, наш характер, нашу судьбу.
23.01.2018 Radio3.Ru
О краже из квартиры заявила в полицию 20-летняя жительница ул. Горького в Петропавловске-Камчатском.
23.01.2018 УМВД Камчатского края
Главное управление МЧС России по Камчатскому краю и его структурные подразделения приведены в «повышенную готовность» в связи с прогнозируемым циклоном - МЧС по Камчатскому краюК берегам Камчатки приближается мощный циклон. По прогнозу Камчатского управления по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, под влияние атмосферного вихря попадёт южная часть полуострова.
23.01.2018 МЧС по Камчатскому краю
На Камчатке объявлена лавиноопасность! Спасатели рекомендуют населению воздержаться от посещения горных склонов в ближайшие дни - МЧС по Камчатскому краюВ связи с повышенной опасностью схода лавин со склонов вулканов и сопок, Камчатским региональным противолавинным центром объявлено штормовое предупреждение.
23.01.2018 МЧС по Камчатскому краю