Новости города БезФормата.Ru
Петропавловск-Камчатский
Главные новости
 
Задать вопрос?

Зожбалдёж по-камчатски, или Во сколько обойдутся здоровые привычки

Главное, чтобы правильное питание и занятия спортом были в радость. - АиФ - Камчатка
Здоровый образ жизни может вести каждый. - АиФ - Камчатка
Зожбалдёж по-камчатски, или Во сколько обойдутся здоровые привычки - АиФ - Камчатка
Фото: images.aif.ru
Статья из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 9 28/02/2017

Корреспондент «АиФ-Камчатка» выяснил во сколько жителям полуострова обойдутся здоровые привычки.

Здоровый образ жизни может вести каждый. © / globallookpress.com

Здоровый образ жизни в моде. Сегодня многие стараются не только поддерживать хорошую физическую форму, но и становятся избирательны в выборе продуктов.

Однако для большинства знакомство с ЗОЖ становится дорогим удовольствием. Не все могут позволить себе каши с фруктами и свежевыжатые соки на завтрак вместо бутерброда с маслом и кофе, пяти- шестиразовое полноценное питание вместо еды на бегу или в столовой, а также абонемент в современный фитнес-зал.

А можно ли вести здоровый образ жизни экономно? В какую сумму минимально обойдутся здоровые привычки жителям полуострова? Это выяснял корреспондент «АиФ-Камчатка».

Чем питаемся

Для начала позаботимся о питании, исключив из нашей продовольственной корзины не только фастфуд и газированные напитки, но и мучное, покупные выпечку и сладости, соки, соусы длительного хранения, копчёности и консервы. Основу нашего рациона составят сложные углеводы, то есть зерновые культуры.

Готовим овсяноблин — вкусный и полезный завтрак. Фоторецепт Завтрак считается самым важным приёмом пищи, которым нельзя пренебрегать. Правильно начать свой день мы можем с овсянки — самая дешёвая упаковка в 600 граммов обойдётся в 53 руб.

На обед в качестве гарнира берём более привычную гречку — 83 руб. за кг, а также редкий для среднестатистического стола бурый рис, которым мы заменяем шлифованный белый — 129 руб. за упаковку. От макарон придётся отказаться, но не от всех — в рационе остаются те, что из твёрдых сортов пшеницы, которые не сильно отличаются по цене от мягких — 46 руб. за пачку. Также на гарнир подойдут бобовые — зелёная чечевица (100 руб.), фасоль красная, белая, чёрная (117 руб.) и ошибочно непопулярный в России нут (117 руб.).

Белок в рационе нам предоставят самые доступные сорта нежирного мяса, рыба, морепродукты, яйца, кисломолочные продукты. Грудка цыплёнка-бройлера — самое полезное и диетическое куриное мясо — в супермаркете стоит 250-300 руб., богатое легкоусвояемым белком филе индейки — 340.

Вкус и польза

К выбору кисломолочных продуктов и сыров нужно отнестись со всей серьёзностью — обращаем внимание на состав и жирность. Но молочные продукты с низким содержанием жира на Камчатке — удовольствие редкое и дорогое. Маложирный завозной творог (0-5 %) обойдётся в 250-300 руб. за 200 граммов, а пятипроцентный местного производства, который на прилавках Петропавловска бывает крайне редко, — 95 руб. за 250 г. Столько же стоит аналогичная упаковка местного привычного 9-процентного творога.

7 основных правил здорового образа жизни Что касается молока, то камчатские предприятия производят его жирностью минимум 3,2 %. А привозные пакеты оцениваются в 60-68 руб. за 2,5 % и 100 за 0,5 %. Чем ниже жирность — тем дороже.

Зато натуральный и даже обезжиренный йогурт мы можем купить и у камчатских производителей — 85 и 80 руб. за 500-граммовую упаковку. Можно раскошелиться и на привозные, главное — читать этикетки: в йогурте не должно быть добавок! А заодно на рынке покупаем местный 1-процентный кефир, которым можно заменить вредные соусы — 60 руб. за пачку.

На рынке также можно купить орехи и сухофрукты — вкусная и полезная альтернатива конфетам, а также натуральная добавка к кашам и творогу. Килограмм грецких орехов, богатых магнием и калием для правильной работы сердца, стоит минимум 650 руб., богатых витаминами и минералами кешью — 860. Из сухофруктов берём привычные курагу (220) и чернослив (310).

О, спорт…

Справка #зожбалдёж — популярный хештег среди сторонников здорового образа жизни в социальной сети Инстаграм. Физическая нагрузка — неотъемлемая часть здорового образа жизни, благо спортзалы и фитнес-клубы могут предложить сегодня своим клиентам много вариантов для активного времяпрепровождения. Способов поддержать тело в тонусе действительно много, но для новичка достаточно будет абонемента в тренажёрный зал. Стандартный месячный абонемент на три занятия в неделю с ограничением времени в ФОКе стоит 2 500 руб., без ограничений по времени и посещениям — 3 800. Но можно найти «безлимитный» зал и за 2 500. Атлетзал жителям Петропавловска предлагается за 2 000 руб. (3 раза в неделю) и 1 600 (дважды в неделю), кеттлер-зал за 2 200, сайкл-аэробика за 3 000, аэробика-фитнес — 2 700.

Таким образом, если суммировать все минимальные затраты, то здоровый образ жизни — вовсе не блажь в условиях постоянного роста цен. И каждый в пределах своих финансовых возможностей вполне может попробовать начать правильно питаться и быть активным в течение дня.

Мнение

Александр, 46 лет, работник сферы коммунальных услуг, Петропавловск : Напряжённый график работы не мешает мне вести здоровый образ жизни, с которым знаком с детства. Режим питания, обливание холодной водой и зарядка по утрам, коньки и лыжи зимой, походы и рыбалка летом. Всё это возможно с минимальными затратами. Просто нынче это модно, а раньше было нормой — к этому проще относились, не кричали на каждом углу, не бросались в крайности. Подход совсем разный. Сейчас на этом просто зарабатывают деньги. А я помню времена, когда не было специальных отделов здорового питания и тренажёрных залов. Ели обычную еду, не копались в её составе. Я занимался спортом просто так, не ради рекордов, а чтобы чувствовать себя хорошо, быть в тонусе. Это и есть настоящий здоровый образ жизни.

На Камчатке уничтожат ввезённую в регион партию продукции, инфицированную вирусом гриппа птиц.
27.05.2017 Полуостров Камчатка
В камчатских школах через несколько дней начнутся школьные каникулы, и большую часть времени многие дети будут предоставлены сами себе.
26.05.2017 Полуостров Камчатка
На Камчатке уничтожат партию индейки, инфицированной птичьим гриппом. Фото fermana.ru - Камчатка-ИнформНа Камчатке уничтожат ввезённую в регион партию мяса индейки, инфицированную вирусом гриппа птиц.
26.05.2017 Камчатка-Информ
Обезопасьте своих детей во время каникул! - МЧС по Камчатскому краюВ камчатских школах через несколько дней начнутся школьные каникулы, и большую часть времени многие дети будут предоставлены сами себе.
26.05.2017 МЧС по Камчатскому краю
ПЛАН мероприятий Управления Роспотребнадзора по Камчатскому краю и ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Камчатском крае» по подготовке и проведению Всемирного дня без табака 31 мая 2017 года   № Наимен
26.05.2017 Роспотребнадзор
На Камчатке уничтожат ввезённую в регион партию продукции, инфицированную вирусом гриппа птиц.
26.05.2017 Агентство по ветеринарии Камчатского края
На Камчатке уничтожат ввезённую в регион партию продукции, инфицированную вирусом гриппа птиц.
26.05.2017 Правительство Камчатского края
Следственным отделом по ЗАТО город Вилючинск следственного управления Следственного комитета РФ по Камчатскому краю возбуждено уголовное дело в отношении исполняющей обязанности главы администрации Вилючинского городског
26.05.2017 Следственный комитет
На Камчатке проснулись медведи, туристам рекомендуют быть осторожнее. Фото Андрея Калинова - Камчатка-ИнформСотрудники службы охраны природного парка «Вулканы Камчатки» предупреждают о выходах медведей к посещаемым туристическим объектам кластера «Налычево», сообщили РАИ «КАМЧАТКА-ИНФОРМ» в дирекции парка.
26.05.2017 Камчатка-Информ
Реализация федеральных партнёрских программ развития малого и среднего предпринимательства - Рыбак КамчаткиСегодня бизнес Камчатского края определяет перспективы развития региона, обеспечивая занятость населения края, создавая валовый региональный продукт, внедряя передовые достижения во всех сферах экономики.
27.05.2017 Рыбак Камчатки
На Камчатке установят экобоксы для сбора отработанных батареек - Министерство природных ресурсов и экологииНа Камчатке в рамках государственно-частного партнерства установят специальные экологические боксы.
26.05.2017 Министерство природных ресурсов и экологии
Вулкан Безымянный стал «желтым». Фото Юрия Демянчука - Камчатка-ИнформВулкан Безымянный продолжает выбрасывать облака газа и пара, сообщили РАИ «КАМЧАТКА-ИНФОРМ» в Камчатской группе реагирования на вулканические извержения (KVERT).
26.05.2017 Камчатка-Информ