Новости города БезФормата.Ru
Петропавловск-Камчатский
Главные новости
 
Задать вопрос?

Зожбалдёж по-камчатски, или Во сколько обойдутся здоровые привычки

Главное, чтобы правильное питание и занятия спортом были в радость. - АиФ - Камчатка
Здоровый образ жизни может вести каждый. - АиФ - Камчатка
Зожбалдёж по-камчатски, или Во сколько обойдутся здоровые привычки - АиФ - Камчатка
Фото: images.aif.ru
Статья из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 9 28/02/2017

Корреспондент «АиФ-Камчатка» выяснил во сколько жителям полуострова обойдутся здоровые привычки.

Здоровый образ жизни может вести каждый. © / globallookpress.com

Здоровый образ жизни в моде. Сегодня многие стараются не только поддерживать хорошую физическую форму, но и становятся избирательны в выборе продуктов.

Однако для большинства знакомство с ЗОЖ становится дорогим удовольствием. Не все могут позволить себе каши с фруктами и свежевыжатые соки на завтрак вместо бутерброда с маслом и кофе, пяти- шестиразовое полноценное питание вместо еды на бегу или в столовой, а также абонемент в современный фитнес-зал.

А можно ли вести здоровый образ жизни экономно? В какую сумму минимально обойдутся здоровые привычки жителям полуострова? Это выяснял корреспондент «АиФ-Камчатка».

Чем питаемся

Для начала позаботимся о питании, исключив из нашей продовольственной корзины не только фастфуд и газированные напитки, но и мучное, покупные выпечку и сладости, соки, соусы длительного хранения, копчёности и консервы. Основу нашего рациона составят сложные углеводы, то есть зерновые культуры.

Готовим овсяноблин — вкусный и полезный завтрак. Фоторецепт Завтрак считается самым важным приёмом пищи, которым нельзя пренебрегать. Правильно начать свой день мы можем с овсянки — самая дешёвая упаковка в 600 граммов обойдётся в 53 руб.

На обед в качестве гарнира берём более привычную гречку — 83 руб. за кг, а также редкий для среднестатистического стола бурый рис, которым мы заменяем шлифованный белый — 129 руб. за упаковку. От макарон придётся отказаться, но не от всех — в рационе остаются те, что из твёрдых сортов пшеницы, которые не сильно отличаются по цене от мягких — 46 руб. за пачку. Также на гарнир подойдут бобовые — зелёная чечевица (100 руб.), фасоль красная, белая, чёрная (117 руб.) и ошибочно непопулярный в России нут (117 руб.).

Белок в рационе нам предоставят самые доступные сорта нежирного мяса, рыба, морепродукты, яйца, кисломолочные продукты. Грудка цыплёнка-бройлера — самое полезное и диетическое куриное мясо — в супермаркете стоит 250-300 руб., богатое легкоусвояемым белком филе индейки — 340.

Вкус и польза

К выбору кисломолочных продуктов и сыров нужно отнестись со всей серьёзностью — обращаем внимание на состав и жирность. Но молочные продукты с низким содержанием жира на Камчатке — удовольствие редкое и дорогое. Маложирный завозной творог (0-5 %) обойдётся в 250-300 руб. за 200 граммов, а пятипроцентный местного производства, который на прилавках Петропавловска бывает крайне редко, — 95 руб. за 250 г. Столько же стоит аналогичная упаковка местного привычного 9-процентного творога.

7 основных правил здорового образа жизни Что касается молока, то камчатские предприятия производят его жирностью минимум 3,2 %. А привозные пакеты оцениваются в 60-68 руб. за 2,5 % и 100 за 0,5 %. Чем ниже жирность — тем дороже.

Зато натуральный и даже обезжиренный йогурт мы можем купить и у камчатских производителей — 85 и 80 руб. за 500-граммовую упаковку. Можно раскошелиться и на привозные, главное — читать этикетки: в йогурте не должно быть добавок! А заодно на рынке покупаем местный 1-процентный кефир, которым можно заменить вредные соусы — 60 руб. за пачку.

На рынке также можно купить орехи и сухофрукты — вкусная и полезная альтернатива конфетам, а также натуральная добавка к кашам и творогу. Килограмм грецких орехов, богатых магнием и калием для правильной работы сердца, стоит минимум 650 руб., богатых витаминами и минералами кешью — 860. Из сухофруктов берём привычные курагу (220) и чернослив (310).

О, спорт…

Справка #зожбалдёж — популярный хештег среди сторонников здорового образа жизни в социальной сети Инстаграм. Физическая нагрузка — неотъемлемая часть здорового образа жизни, благо спортзалы и фитнес-клубы могут предложить сегодня своим клиентам много вариантов для активного времяпрепровождения. Способов поддержать тело в тонусе действительно много, но для новичка достаточно будет абонемента в тренажёрный зал. Стандартный месячный абонемент на три занятия в неделю с ограничением времени в ФОКе стоит 2 500 руб., без ограничений по времени и посещениям — 3 800. Но можно найти «безлимитный» зал и за 2 500. Атлетзал жителям Петропавловска предлагается за 2 000 руб. (3 раза в неделю) и 1 600 (дважды в неделю), кеттлер-зал за 2 200, сайкл-аэробика за 3 000, аэробика-фитнес — 2 700.

Таким образом, если суммировать все минимальные затраты, то здоровый образ жизни — вовсе не блажь в условиях постоянного роста цен. И каждый в пределах своих финансовых возможностей вполне может попробовать начать правильно питаться и быть активным в течение дня.

Мнение

Александр, 46 лет, работник сферы коммунальных услуг, Петропавловск : Напряжённый график работы не мешает мне вести здоровый образ жизни, с которым знаком с детства. Режим питания, обливание холодной водой и зарядка по утрам, коньки и лыжи зимой, походы и рыбалка летом. Всё это возможно с минимальными затратами. Просто нынче это модно, а раньше было нормой — к этому проще относились, не кричали на каждом углу, не бросались в крайности. Подход совсем разный. Сейчас на этом просто зарабатывают деньги. А я помню времена, когда не было специальных отделов здорового питания и тренажёрных залов. Ели обычную еду, не копались в её составе. Я занимался спортом просто так, не ради рекордов, а чтобы чувствовать себя хорошо, быть в тонусе. Это и есть настоящий здоровый образ жизни.

В рамках федерального эпизоотологического мониторинга в отдел паразитологии и серологии ФГБУ «Камчатская МВЛ» было доставлено 500 проб сыворотки крови от северных оленей для проведения исследований на бруцеллез методом РСК.
27.03.2017 ФГБУ Камчатская МВЛ
112 тысяч рублей за чудодейственное лекарство: на Камчатке зарегистрированы очередные факты мошенничества. Фото novosti33.ru - Камчатка-ИнформМошенница, представившаяся в телефонном разговоре работником городской поликлиники, выманила у 60-летней жительницы краевого центра 112 тысяч рублей.
27.03.2017 Камчатка-Информ
Всемирный день борьбы с туберкулезом отмечается каждый год 24 марта. В этот день в 1882 году в Берлине доктор Роберт Кох объявил об открытии бациллы туберкулеза.
24.03.2017 Минздрав Камчатского края
С целью совершенствования системы профилактики онкологических заболеваний и профессиональной подготовки медицинского персонала учреждений здравоохранения,
24.03.2017 Минздрав Камчатского края
Власти Камчатки обещают создать современное отделение МРТ-диагностики в краевом онкодиспансере - Камчатка-ИнформВ этом году в Камчатском краевом онкодиспансере планируется создание современного отделения МРТ-диагностики.
24.03.2017 Камчатка-Информ
В пятницу, 24 марта, Ассоциация юристов России проводит Единый день оказания бесплатной юридической помощи, приуроченный к Году экологии в России.
23.03.2017 Полуостров Камчатка
О мерах профилактики клещевого вирусного энцефалита Клещевой вирусный энцефалит – острое инфекционное вирусное заболевание, с преимущественным поражением центральной нервной системы.
23.03.2017 Роспотребнадзор
Спасатели на Камчатке рекомендуют не осуществлять поездки в район вулкана Камбальный - МЧС по Камчатскому краюПо данным Института вулканологии и сейсмологии ДВО РАН, на вулкане Камбальный, который начал извергаться утром 25 марта в период с 25 по 27 марта продолжалась мощная эмиссия пепла из кратера.
27.03.2017 МЧС по Камчатскому краю
Камчатскую пенсионерку мошенница напугала инфекцией - АиФ - КамчаткаЗа помощь в приобретении лекарств жительница краевого центра перевела аферистке 112 тысяч рублей Александра Железняк / АиФ Камчатскую женщину «Одноклассники» оставили без шубы Петропавловск-Камчатский, 27 марта — АиФ-Камчатка.
27.03.2017 АиФ - Камчатка
JPG Файл - УМВД Камчатского краяЗлоумышленник выращивал наркосодержащие растения в специально оборудованном погребе.
27.03.2017 УМВД Камчатского края
15 марта 2017 года сотрудниками отдела по ветеринарному и фитосанитарному надзору на государственной границе и транспорте выявлен факт перевозки индивидуальным предпринимателем Т.
27.03.2017 Россельхознадзор
По приглашению краевых депутатов на финише «Берингии» споет Наталия Гулькина - Законодательное СобраниеНаталия Гулькина, популярная эстрадная певица, экс-солистка культовых советско-российских групп «Мираж» и «Звезды», примет участие в праздничном мероприятии, посвященном финишу гонки на собачьих упряжках «Берингия-2017».
27.03.2017 Законодательное Собрание