Новости города БезФормата.Ru
Петропавловск-Камчатский
Главные новости
 
Задать вопрос?

Зожбалдёж по-камчатски, или Во сколько обойдутся здоровые привычки

Главное, чтобы правильное питание и занятия спортом были в радость. - АиФ - Камчатка
Здоровый образ жизни может вести каждый. - АиФ - Камчатка
Зожбалдёж по-камчатски, или Во сколько обойдутся здоровые привычки - АиФ - Камчатка
Фото: images.aif.ru
Статья из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 9 28/02/2017

Корреспондент «АиФ-Камчатка» выяснил во сколько жителям полуострова обойдутся здоровые привычки.

Здоровый образ жизни может вести каждый. © / globallookpress.com

Здоровый образ жизни в моде. Сегодня многие стараются не только поддерживать хорошую физическую форму, но и становятся избирательны в выборе продуктов.

Однако для большинства знакомство с ЗОЖ становится дорогим удовольствием. Не все могут позволить себе каши с фруктами и свежевыжатые соки на завтрак вместо бутерброда с маслом и кофе, пяти- шестиразовое полноценное питание вместо еды на бегу или в столовой, а также абонемент в современный фитнес-зал.

А можно ли вести здоровый образ жизни экономно? В какую сумму минимально обойдутся здоровые привычки жителям полуострова? Это выяснял корреспондент «АиФ-Камчатка».

Чем питаемся

Для начала позаботимся о питании, исключив из нашей продовольственной корзины не только фастфуд и газированные напитки, но и мучное, покупные выпечку и сладости, соки, соусы длительного хранения, копчёности и консервы. Основу нашего рациона составят сложные углеводы, то есть зерновые культуры.

Готовим овсяноблин — вкусный и полезный завтрак. Фоторецепт Завтрак считается самым важным приёмом пищи, которым нельзя пренебрегать. Правильно начать свой день мы можем с овсянки — самая дешёвая упаковка в 600 граммов обойдётся в 53 руб.

На обед в качестве гарнира берём более привычную гречку — 83 руб. за кг, а также редкий для среднестатистического стола бурый рис, которым мы заменяем шлифованный белый — 129 руб. за упаковку. От макарон придётся отказаться, но не от всех — в рационе остаются те, что из твёрдых сортов пшеницы, которые не сильно отличаются по цене от мягких — 46 руб. за пачку. Также на гарнир подойдут бобовые — зелёная чечевица (100 руб.), фасоль красная, белая, чёрная (117 руб.) и ошибочно непопулярный в России нут (117 руб.).

Белок в рационе нам предоставят самые доступные сорта нежирного мяса, рыба, морепродукты, яйца, кисломолочные продукты. Грудка цыплёнка-бройлера — самое полезное и диетическое куриное мясо — в супермаркете стоит 250-300 руб., богатое легкоусвояемым белком филе индейки — 340.

Вкус и польза

К выбору кисломолочных продуктов и сыров нужно отнестись со всей серьёзностью — обращаем внимание на состав и жирность. Но молочные продукты с низким содержанием жира на Камчатке — удовольствие редкое и дорогое. Маложирный завозной творог (0-5 %) обойдётся в 250-300 руб. за 200 граммов, а пятипроцентный местного производства, который на прилавках Петропавловска бывает крайне редко, — 95 руб. за 250 г. Столько же стоит аналогичная упаковка местного привычного 9-процентного творога.

7 основных правил здорового образа жизни Что касается молока, то камчатские предприятия производят его жирностью минимум 3,2 %. А привозные пакеты оцениваются в 60-68 руб. за 2,5 % и 100 за 0,5 %. Чем ниже жирность — тем дороже.

Зато натуральный и даже обезжиренный йогурт мы можем купить и у камчатских производителей — 85 и 80 руб. за 500-граммовую упаковку. Можно раскошелиться и на привозные, главное — читать этикетки: в йогурте не должно быть добавок! А заодно на рынке покупаем местный 1-процентный кефир, которым можно заменить вредные соусы — 60 руб. за пачку.

На рынке также можно купить орехи и сухофрукты — вкусная и полезная альтернатива конфетам, а также натуральная добавка к кашам и творогу. Килограмм грецких орехов, богатых магнием и калием для правильной работы сердца, стоит минимум 650 руб., богатых витаминами и минералами кешью — 860. Из сухофруктов берём привычные курагу (220) и чернослив (310).

О, спорт…

Справка #зожбалдёж — популярный хештег среди сторонников здорового образа жизни в социальной сети Инстаграм. Физическая нагрузка — неотъемлемая часть здорового образа жизни, благо спортзалы и фитнес-клубы могут предложить сегодня своим клиентам много вариантов для активного времяпрепровождения. Способов поддержать тело в тонусе действительно много, но для новичка достаточно будет абонемента в тренажёрный зал. Стандартный месячный абонемент на три занятия в неделю с ограничением времени в ФОКе стоит 2 500 руб., без ограничений по времени и посещениям — 3 800. Но можно найти «безлимитный» зал и за 2 500. Атлетзал жителям Петропавловска предлагается за 2 000 руб. (3 раза в неделю) и 1 600 (дважды в неделю), кеттлер-зал за 2 200, сайкл-аэробика за 3 000, аэробика-фитнес — 2 700.

Таким образом, если суммировать все минимальные затраты, то здоровый образ жизни — вовсе не блажь в условиях постоянного роста цен. И каждый в пределах своих финансовых возможностей вполне может попробовать начать правильно питаться и быть активным в течение дня.

Мнение

Александр, 46 лет, работник сферы коммунальных услуг, Петропавловск : Напряжённый график работы не мешает мне вести здоровый образ жизни, с которым знаком с детства. Режим питания, обливание холодной водой и зарядка по утрам, коньки и лыжи зимой, походы и рыбалка летом. Всё это возможно с минимальными затратами. Просто нынче это модно, а раньше было нормой — к этому проще относились, не кричали на каждом углу, не бросались в крайности. Подход совсем разный. Сейчас на этом просто зарабатывают деньги. А я помню времена, когда не было специальных отделов здорового питания и тренажёрных залов. Ели обычную еду, не копались в её составе. Я занимался спортом просто так, не ради рекордов, а чтобы чувствовать себя хорошо, быть в тонусе. Это и есть настоящий здоровый образ жизни.

В Коряках сегодня - Полуостров КамчаткаВ Коряках сегодня дождь. Несмотря на то, что температура воздуха +15, капли дождя весьма тёплые.
26.07.2017 Полуостров Камчатка
В краевом центре медпрофилактики обещают реабилитировать пациентов после травм - ИА Кам 24Камчатский центр медицинской профилактики приступает к работе по реабилитации пациентов после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата.
26.07.2017 ИА Кам 24
Камчатский центр медицинской профилактики приступает к работе по реабилитации пациентов после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата.
26.07.2017 Правительство Камчатского края
Камчатский центр медицинской профилактики приступает к работе по реабилитации пациентов после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата.
26.07.2017 Минздрав Камчатского края
Об эпидемиологической ситуации по заболеваемости ОРВИ за 29 неделю 2017 года (17.07.2017 – 23.07.2017) Управление Роспотребнадзора по Камчатскому краю отмечает,
25.07.2017 Роспотребнадзор
24 июля врачи Камчатского Центра медицины катастроф в село Усть-Хайрюзово выполняли сан.
25.07.2017 Минздрав Камчатского края
Рекомендации по исключению табакокурения Курение табака — один из основных факторов риска смерти во всем мире.
25.07.2017 Роспотребнадзор
Камчатский центр медицинской профилактики приступает к работе по реабилитации пациентов после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата.
26.07.2017 Минздрав Камчатского края
В Коряках сегодня - Полуостров КамчаткаВ Коряках сегодня дождь. Несмотря на то, что температура воздуха +15, капли дождя весьма тёплые.
26.07.2017 Полуостров Камчатка
Рекомендации по исключению табакокурения Курение табака — один из основных факторов риска смерти во всем мире.
25.07.2017 Роспотребнадзор
На Камчатке 59 человек пострадали от укусов клещей - АиФ - Камчатка
На Камчатке 59 человек пострадали от укусов клещей
Это почти в три раза больше, чем в прошлом году, но случаев инфекционных заболеваний не зарегистрировано Коллаж АиФ На Камчатке 11 человек пострадали от укусов клещей Петропавловск-Камчатский,  13 июля — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
Камчатская пенсионерка заплатила автоинспекторам за пьяного внука - АиФ - Камчатка74-летняя пенсионерка попалась на стандартную уловку мошенников Пресс-служба МВД России Камчатская пенсионерка заплатила 200 тысяч «следователю» за спасение сына Петропавловск-Камчатский,  26 июля — АиФ-Камчатка.
26.07.2017 АиФ - Камчатка
Внимание! На реке Большая Быстрая уровень воды продолжает увеличиваться - МЧС по Камчатскому краюОхотоморский циклон продолжает оказывать свое влияние на территорию полуострова.
26.07.2017 МЧС по Камчатскому краю
На реках Камчатского края возможно повышение уровней воды, вызванное выпадением обильных осадков - МЧС по Камчатскому краюПо оценке специалистов Камчатского управления по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, в связи с влиянием охотоморского циклона и выпадением обильных осадков, на реках Елизовского, Усть-Большерецкого, Соболевского,
25.07.2017 МЧС по Камчатскому краю
На Камчатке водитель наехал на своего пассажира и скрылся с места ДТП - АиФ - Камчатка
На Камчатке водитель наехал на своего пассажира и скрылся с места ДТП
Водителей с видеорегистраторами, ставших свидетелями происшествие произошло на пр.
АиФ - Камчатка
На Камчатке две пьяные подруги украли у сельчанина деньги на выпивку - АиФ - Камчатка
На Камчатке две пьяные подруги украли у сельчанина деньги на выпивку
Ранее судимым жительницам Усть-Большерецка грозит по 6 лет лишения свободы Пресс-служба МВД России Камчатские грузчики вдвоём украли 700 килограммов меди Петропавловск-Камчатский,  26 июля — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
Камчатские реки после циклона могут выйти из берегов - АиФ - Камчатка
Камчатские реки после циклона могут выйти из берегов
В нескольких районах края наблюдается неблагоприятная гидрологическая обстановка Александра Галдина / Пресс-служба правительства Камчатского края Реки Камчатка и Амчагача могут выйти из берегов Петропавловск-Камчатский,
АиФ - Камчатка
На Камчатке Авачинский вулкан профессионалы покорят на скорость - АиФ - КамчаткаПеред массовым восхождением состоится скоростной забег краевого чемпионата по альпинизму в дисциплине скайраннинг Пресс-служба правительства Камчатского края На Авачинский вулкан совершили восхождение больше тысячи
25.07.2017 АиФ - Камчатка
На Камчатке состоялось открытие фотовыставки «Мир в объективе» - Камчатский центр народного творчестваВ Камчатском краевом художественном музее открылась фотовыставка «Мир в объективе».
25.07.2017 Камчатский центр народного творчества
Юный камчатский домрист завоевал Гран-при международного конкурса-фестиваля - Правительство Камчатского краяУчащийся Детской музыкальной школы № 4 Петропавловска-Камчатского Максим Удовиченко удостоен Гран-При международного конкурса-фестиваля «Когда мы вместе!».
25.07.2017 Правительство Камчатского края
Камчатцы увидят «Мир в объективе» Владимира Бондаренко и Анатолия Никитина - АиФ - Камчатка
Камчатцы увидят «Мир в объективе» Владимира Бондаренко и Анатолия Никитина
Выставка проводится в честь юбилеев известных в крае фотомастеров Пресс-служба правительства Камчатского края Жители Камчатки увидят экзотику Крыма Петропавловск-Камчатский,  20 июля — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
Аргентинское танго станцуют на Халактырском пляже на неделю позже - АиФ - Камчатка
Аргентинское танго станцуют на Халактырском пляже на неделю позже
Дата проведения фестиваля «Мой океан» из-за непогоды перенесена на 29 июля Виктор Гуменюк / АиФ День вулкана пройдёт у подножия двух камчатских исполинов в августе Петропавловск-Камчатский,  21 июля — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
На Халактырском пляже сыграют в гольф и станцуют аргентинское танго - АиФ - Камчатка
На Халактырском пляже сыграют в гольф и станцуют аргентинское танго
На территории визит-центра в субботу состоится фестиваль «Мой океан» Виктор Гуменюк / АиФ День вулкана пройдёт у подножия двух камчатских исполинов в августе Петропавловск-Камчатский,  18 июля — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
Юные футболисты Камчатки представят край в суперфинале международного турнира «Локобол-2017-РЖД».
25.07.2017 Радио СВ
В текущем году в рамках реализации приоритетного проекта «Формирование комфортной городской среды» в Петропавловске-Камчатском благоустроят территорию парка по ул.
26.07.2017 Администрация г.Петропавловск-Камчатский
Праздничными мероприятиями отметит Камчатский край День Военно-Морского Флота России.
26.07.2017 Правительство Камчатского края
Новый маршрут «Василия Завойко» - Камчатский край
Новый маршрут «Василия Завойко»
«Камчаттрансфлот» приступает к работе на новом маршруте, который свяжет отдаленные районы края с Петропавловском-Камчатским.
Камчатский край
На Камчатке Авачинский вулкан профессионалы покорят на скорость - АиФ - Камчатка
На Камчатке Авачинский вулкан профессионалы покорят на скорость
Перед массовым восхождением состоится скоростной забег краевого чемпионата по альпинизму в дисциплине скайраннинг Пресс-служба правительства Камчатского края На Авачинский вулкан совершили восхождение больше тысячи
АиФ - Камчатка
В Петропавловске в честь Дня ВМФ пройдёт парусная регата - АиФ - Камчатка
В Петропавловске в честь Дня ВМФ пройдёт парусная регата
Увидеть соревнования можно будет с набережной в центре краевой столицы Артем Дергунов / АиФ В Петропавловске пройдёт парусная регата Петропавловск-Камчатский,  19 июля — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
Внимание! На реке Большая Быстрая уровень воды продолжает увеличиваться - МЧС по Камчатскому краюОхотоморский циклон продолжает оказывать свое влияние на территорию полуострова.
26.07.2017 МЧС по Камчатскому краю
Животные контактных зоопарков Петропавловска-Камчатского здоровы и не опасны для посетителей - Прокуратора Камчатского краяПрокуратура города Петропавловска-Камчатского по поручению прокуратуры края проверила соблюдение законодательства об охране и использовании животного мира в двух контактных зоопарках, действующих в краевом центре.
26.07.2017 Прокуратора Камчатского края
Правительство Японии изучает инвестиционные проекты в рыбной промышленности и сельском хозяйстве на Камчатке - Министерство рыбного хозяйстваПравительство Японии и частные инвесторы изучают возможность сотрудничества с предприятиями Камчатки в сфере рыбной промышленности и сельского хозяйства.
26.07.2017 Министерство рыбного хозяйства
В полицию с заявлением о краже из квартиры денег и паспорта обратился 54-летний житель села Усть-Большерецк.
26.07.2017 УМВД Камчатского края
Камчатская пенсионерка заплатила автоинспекторам за пьяного внука - АиФ - Камчатка74-летняя пенсионерка попалась на стандартную уловку мошенников Пресс-служба МВД России Камчатская пенсионерка заплатила 200 тысяч «следователю» за спасение сына Петропавловск-Камчатский,  26 июля — АиФ-Камчатка.
26.07.2017 АиФ - Камчатка