Новости города БезФормата.Ru
Петропавловск-Камчатский
Главные новости
 
Задать вопрос?

Зожбалдёж по-камчатски, или Во сколько обойдутся здоровые привычки

Главное, чтобы правильное питание и занятия спортом были в радость. - АиФ - Камчатка
Здоровый образ жизни может вести каждый. - АиФ - Камчатка
Зожбалдёж по-камчатски, или Во сколько обойдутся здоровые привычки - АиФ - Камчатка
Фото: images.aif.ru
Статья из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 9 28/02/2017

Корреспондент «АиФ-Камчатка» выяснил во сколько жителям полуострова обойдутся здоровые привычки.

Здоровый образ жизни может вести каждый. © / globallookpress.com

Здоровый образ жизни в моде. Сегодня многие стараются не только поддерживать хорошую физическую форму, но и становятся избирательны в выборе продуктов.

Однако для большинства знакомство с ЗОЖ становится дорогим удовольствием. Не все могут позволить себе каши с фруктами и свежевыжатые соки на завтрак вместо бутерброда с маслом и кофе, пяти- шестиразовое полноценное питание вместо еды на бегу или в столовой, а также абонемент в современный фитнес-зал.

А можно ли вести здоровый образ жизни экономно? В какую сумму минимально обойдутся здоровые привычки жителям полуострова? Это выяснял корреспондент «АиФ-Камчатка».

Чем питаемся

Для начала позаботимся о питании, исключив из нашей продовольственной корзины не только фастфуд и газированные напитки, но и мучное, покупные выпечку и сладости, соки, соусы длительного хранения, копчёности и консервы. Основу нашего рациона составят сложные углеводы, то есть зерновые культуры.

Готовим овсяноблин — вкусный и полезный завтрак. Фоторецепт Завтрак считается самым важным приёмом пищи, которым нельзя пренебрегать. Правильно начать свой день мы можем с овсянки — самая дешёвая упаковка в 600 граммов обойдётся в 53 руб.

На обед в качестве гарнира берём более привычную гречку — 83 руб. за кг, а также редкий для среднестатистического стола бурый рис, которым мы заменяем шлифованный белый — 129 руб. за упаковку. От макарон придётся отказаться, но не от всех — в рационе остаются те, что из твёрдых сортов пшеницы, которые не сильно отличаются по цене от мягких — 46 руб. за пачку. Также на гарнир подойдут бобовые — зелёная чечевица (100 руб.), фасоль красная, белая, чёрная (117 руб.) и ошибочно непопулярный в России нут (117 руб.).

Белок в рационе нам предоставят самые доступные сорта нежирного мяса, рыба, морепродукты, яйца, кисломолочные продукты. Грудка цыплёнка-бройлера — самое полезное и диетическое куриное мясо — в супермаркете стоит 250-300 руб., богатое легкоусвояемым белком филе индейки — 340.

Вкус и польза

К выбору кисломолочных продуктов и сыров нужно отнестись со всей серьёзностью — обращаем внимание на состав и жирность. Но молочные продукты с низким содержанием жира на Камчатке — удовольствие редкое и дорогое. Маложирный завозной творог (0-5 %) обойдётся в 250-300 руб. за 200 граммов, а пятипроцентный местного производства, который на прилавках Петропавловска бывает крайне редко, — 95 руб. за 250 г. Столько же стоит аналогичная упаковка местного привычного 9-процентного творога.

7 основных правил здорового образа жизни Что касается молока, то камчатские предприятия производят его жирностью минимум 3,2 %. А привозные пакеты оцениваются в 60-68 руб. за 2,5 % и 100 за 0,5 %. Чем ниже жирность — тем дороже.

Зато натуральный и даже обезжиренный йогурт мы можем купить и у камчатских производителей — 85 и 80 руб. за 500-граммовую упаковку. Можно раскошелиться и на привозные, главное — читать этикетки: в йогурте не должно быть добавок! А заодно на рынке покупаем местный 1-процентный кефир, которым можно заменить вредные соусы — 60 руб. за пачку.

На рынке также можно купить орехи и сухофрукты — вкусная и полезная альтернатива конфетам, а также натуральная добавка к кашам и творогу. Килограмм грецких орехов, богатых магнием и калием для правильной работы сердца, стоит минимум 650 руб., богатых витаминами и минералами кешью — 860. Из сухофруктов берём привычные курагу (220) и чернослив (310).

О, спорт…

Справка #зожбалдёж — популярный хештег среди сторонников здорового образа жизни в социальной сети Инстаграм. Физическая нагрузка — неотъемлемая часть здорового образа жизни, благо спортзалы и фитнес-клубы могут предложить сегодня своим клиентам много вариантов для активного времяпрепровождения. Способов поддержать тело в тонусе действительно много, но для новичка достаточно будет абонемента в тренажёрный зал. Стандартный месячный абонемент на три занятия в неделю с ограничением времени в ФОКе стоит 2 500 руб., без ограничений по времени и посещениям — 3 800. Но можно найти «безлимитный» зал и за 2 500. Атлетзал жителям Петропавловска предлагается за 2 000 руб. (3 раза в неделю) и 1 600 (дважды в неделю), кеттлер-зал за 2 200, сайкл-аэробика за 3 000, аэробика-фитнес — 2 700.

Таким образом, если суммировать все минимальные затраты, то здоровый образ жизни — вовсе не блажь в условиях постоянного роста цен. И каждый в пределах своих финансовых возможностей вполне может попробовать начать правильно питаться и быть активным в течение дня.

Мнение

Александр, 46 лет, работник сферы коммунальных услуг, Петропавловск : Напряжённый график работы не мешает мне вести здоровый образ жизни, с которым знаком с детства. Режим питания, обливание холодной водой и зарядка по утрам, коньки и лыжи зимой, походы и рыбалка летом. Всё это возможно с минимальными затратами. Просто нынче это модно, а раньше было нормой — к этому проще относились, не кричали на каждом углу, не бросались в крайности. Подход совсем разный. Сейчас на этом просто зарабатывают деньги. А я помню времена, когда не было специальных отделов здорового питания и тренажёрных залов. Ели обычную еду, не копались в её составе. Я занимался спортом просто так, не ради рекордов, а чтобы чувствовать себя хорошо, быть в тонусе. Это и есть настоящий здоровый образ жизни.

Прокуратура проверила организацию медицинского обслуживания детей-сирот в Карагинском районе - Прокуратора Камчатского краяПрокуратура Карагинского района Камчатского края провела проверку исполнения законодательства, регламентирующего проведение медицинских осмотров, диспансеризации детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей,
26.09.2017 Прокуратора Камчатского края
Доверяйте своё лицо профессионалам - Рыбак КамчаткиМы продолжаем знакомить вас с клиентами Гарантийного фонда развития предпринимательства Камчатского края.
26.09.2017 Рыбак Камчатки
Всемирный день борьбы с бешенством.   Всемирный день борьбы с бешенством проводится ежегодно 28 сентября по инициативе Глобального альянса по контролю бешенства при поддержке Всемирной организации здравоохранения.
26.09.2017 Роспотребнадзор
Лаборатория СПИД - Медицинский колледж20.09.2017 г. студенты второго курса, группы 161 МЛ совершили путешествие в лабораторию клинической иммунологии и диагностики СПИД.
26.09.2017 Медицинский колледж
Как защитить себя от гриппа? Грипп - острая вирусная инфекционная болезнь с воздушно-капельным путем передачи возбудителя, характеризующаяся острым началом, лихорадкой (с температурой 38 °С и выше),
26.09.2017 Роспотребнадзор
Меры профилактики ОРВИ  и гриппа. Грипп - острая вирусная инфекционная болезнь с воздушно-капельным путем передачи возбудителя.
26.09.2017 Роспотребнадзор
Специалисты Центра медицины катастроф за прошедшие сутоки выполнили одно санитарное задание.
26.09.2017 Минздрав Камчатского края
Доверяйте своё лицо профессионалам - Рыбак КамчаткиМы продолжаем знакомить вас с клиентами Гарантийного фонда развития предпринимательства Камчатского края.
26.09.2017 Рыбак Камчатки
Лаборатория СПИД - Медицинский колледж20.09.2017 г. студенты второго курса, группы 161 МЛ совершили путешествие в лабораторию клинической иммунологии и диагностики СПИД.
26.09.2017 Медицинский колледж
Как защитить себя от гриппа? Грипп - острая вирусная инфекционная болезнь с воздушно-капельным путем передачи возбудителя, характеризующаяся острым началом, лихорадкой (с температурой 38 °С и выше),
26.09.2017 Роспотребнадзор
На Камчатке 135 тяжелобольных получили лекарств почти на 40 млн рублей - АиФ - Камчатка
На Камчатке 135 тяжелобольных получили лекарств почти на 40 млн рублей
Средние финансовые расходы на одного пациента составили 293 тысячи рублей Александра Железняк / АиФ Петропавловск-Камчатский, 22 сентября — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
СЕКРЕТНАЯ ЭПИДЕМИЯ
В Елизовском интернате лечат чесотку под видом ее профилактики? Работники Елизовского дома-интерната психоневрологического типа взывают о помощи: в учреждении эпидемия чесотки.
Вести+ТВ
На Камчатку поступят 15 новых машин скорой помощи - АиФ - Камчатка
На Камчатку поступят 15 новых машин скорой помощи
Полноприводные автомобили укомплектованы оборудованием для оказания скорой медицинской помощи АиФ Петропавловск-Камчатский, 15 сентября — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
Суд вынес приговор приезжему из Иркутска, поджёгшему людей в общежитии рыбзавода . Фото из открытых источников - Камчатка-ИнформФото из открытых источников Камчатский краевой суд приговорил к 19 годам колонии приезжего из Иркутска, поджегшего людей в общежитии рыбзавода, сообщили РАИ «КАМЧАТКА-ИНФОРМ» в прокуратуре Камчатского края.
26.09.2017 Камчатка-Информ
Два человека погибли в страшном ДТП на Камчатке - Камчатка-ИнформДва человека погибли в страшном ДТП на Камчатке За минувшие сутки на территории Камчатки зарегистрировано четыре дорожно-транспортных происшествия, в результате которых погибли два человека, а семь человек,
26.09.2017 Камчатка-Информ
Жительница Камчатки украла у бабушки-инвалида деньги на алкоголь и сигареты - АиФ - КамчаткаДевушку не остановил даже тот факт, что это были последние деньги пожилой родственницы pixabay.com Петропавловск-Камчатский, 26 сентября — АиФ-Камчатка .
26.09.2017 АиФ - Камчатка
Любителю детской порнографии на Камчатке условный срок заменят реальным - АиФ - Камчатка
Любителю детской порнографии на Камчатке условный срок заменят реальным
Прокуратура обжаловала мягкий приговор суда pixabay.com Петропавловск-Камчатский, 26 сентября — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
Житель Петропавловска «устроился» на работу в администрацию за 6 тысяч - АиФ - Камчатка
Житель Петропавловска «устроился» на работу в администрацию за 6 тысяч
Камчатцы продолжают попадаться на уловки телефонных аферистов Дарья Антонычева / АиФ Петропавловск-Камчатский, 25 сентября — АиФ-Камчатка .
АиФ - Камчатка
Полицейские задержали жителя Петропавловска при попытке продать наркотики - АиФ - Камчатка
Полицейские задержали жителя Петропавловска при попытке продать наркотики
Гашиш горожанин заказывал в Интернете УФСКН РФ Петропавловск-Камчатский, 26 сентября — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
Геофизики на Камчатке обсудят  возможность прогнозирования сильных землетрясений - Камчатка-ИнформГеофизики на Камчатке обсудят возможность прогнозирования сильных землетрясений VI научно-техническая конференция «Проблемы комплексного геофизического мониторинга Дальнего Востока России» пройдет в Петропавловске-Кам
26.09.2017 Камчатка-Информ
Камчатский Минкульт обнародовал свою позицию относительно «Матильды» - VestiPk.RuВ связи с опубликованием в ряде средств массовой информации Камчатского края сведений об ограничении отдельными кинопрокатными организациями проката фильма Алексея Учителя «Матильда» и о письмах со стороны ведомства в ад
26.09.2017 VestiPk.Ru
Камчатцев приглашают на фестиваль классической музыки - Правительство Камчатского края1 октября – в Международный день музыки – в Камчатском колледже искусств состоится открытие традиционного Фестиваля классической музыки.
26.09.2017 Правительство Камчатского края
Камчатцев приглашают на фестиваль классической музыки - АиФ - Камчатка
Камчатцев приглашают на фестиваль классической музыки
Для слушателей подготовлена насыщенная концертная программа rm673 / pixabay.com Петропавловск-Камчатский, 26 сентября — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
Камчатцы увидят спектакль «Одержимость» с Джудом Лоу в главной роли - АиФ - Камчатка
Камчатцы увидят спектакль «Одержимость» с Джудом Лоу в главной роли
Трансляция спектакля пройдёт в киноцентре «Лимонад» Елена Иванова Петропавловск-Камчатский, 25 сентября — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
Жители Камчатки могут заработать на названии для отеля на Култучном озере - АиФ - Камчатка
Жители Камчатки могут заработать на названии для отеля на Култучном озере
Авторов лучших вариантов наименований ждут денежные призы Правительство Камчатского края Петропавловск-Камчатский, 22 сентября — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
Виталий Иваненко: отопительный сезон в Петропавловске начнется 27 сентября - ИА Кам 24Власти приняли решение начать отопительный сезон в Петропавловске-Камчатском в среду, 27 сентября.
26.09.2017 ИА Кам 24
Вопросы благоустройства – под контролем депутатов - Законодательное СобраниеРабочее совещание возле дома № 11 на улице Автомобилистов в Петропавловске-Камчатском провели депутаты Законодательного Собрания Камчатского края Анатолий Кирносенко и Андрей Стуков по поручению председателя комитета по строительству,
26.09.2017 Законодательное Собрание
За время пешей прогулки участники сделали 21 930 тысяч шагов. - АиФ - Камчатка
Жители Камчатки дадут старт всероссийскому Дню ходьбы
На биатлонный комплекс горожан доставят бесплатные автобусы Татьяна Боева / АиФ Петропавловск-Камчатский, 20 сентября — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
i-u - Вести+ТВ
ВОССТАВШИЕ ИЗ ВАДА
Обвинения в употреблении допинга сняты с большинства наших атлетов В столице Перу Лиме завершилась 130-я по счету сессия Международного олимпийского комитета (МОК).
Вести+ТВ
На Камчатке пройдут экстремальные «Большие гонки»
Соревнования стартуют в Елизове на автомототрассе «Солнечная» в субботу в полдень Петропавловск-Камчатский, 22 сентября — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
На Камчатке студенты грозят митингом и собирают подписи за возврат льготных проездных. Фото Василия Гуменюка, РАИ - Камчатка-ИнформФото Василия Гуменюка, РАИ "КАМЧАТКА-ИНФОРМ" Камчатские студенты, возмущенные решением властей Петропавловска-Камчатского отменить льготные студенческие проездные, призывают выйти на митинг протеста,
26.09.2017 Камчатка-Информ
Суд вынес приговор приезжему из Иркутска, поджёгшему людей в общежитии рыбзавода . Фото из открытых источников - Камчатка-ИнформФото из открытых источников Камчатский краевой суд приговорил к 19 годам колонии приезжего из Иркутска, поджегшего людей в общежитии рыбзавода, сообщили РАИ «КАМЧАТКА-ИНФОРМ» в прокуратуре Камчатского края.
26.09.2017 Камчатка-Информ
Виталий Иваненко: отопительный сезон в Петропавловске начнется 27 сентября - ИА Кам 24Власти приняли решение начать отопительный сезон в Петропавловске-Камчатском в среду, 27 сентября.
26.09.2017 ИА Кам 24
Полицейские задержали жителя Петропавловска при попытке продать наркотики - АиФ - КамчаткаГашиш горожанин заказывал в Интернете УФСКН РФ Петропавловск-Камчатский, 26 сентября — АиФ-Камчатка.
26.09.2017 АиФ - Камчатка
Указом Президента России Владимира Путина двум камчатским педагогам присвоено почётное звание «Заслуженный учитель Российской Федерации».
26.09.2017 Правительство Камчатского края