Новости города БезФормата.Ru
Петропавловск-Камчатский
Главные новости
 
Задать вопрос?

Зожбалдёж по-камчатски, или Во сколько обойдутся здоровые привычки

Главное, чтобы правильное питание и занятия спортом были в радость. - АиФ - Камчатка
Здоровый образ жизни может вести каждый. - АиФ - Камчатка
Зожбалдёж по-камчатски, или Во сколько обойдутся здоровые привычки - АиФ - Камчатка
Фото: images.aif.ru
Статья из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 9 28/02/2017

Корреспондент «АиФ-Камчатка» выяснил во сколько жителям полуострова обойдутся здоровые привычки.

Здоровый образ жизни может вести каждый. © / globallookpress.com

Здоровый образ жизни в моде. Сегодня многие стараются не только поддерживать хорошую физическую форму, но и становятся избирательны в выборе продуктов.

Однако для большинства знакомство с ЗОЖ становится дорогим удовольствием. Не все могут позволить себе каши с фруктами и свежевыжатые соки на завтрак вместо бутерброда с маслом и кофе, пяти- шестиразовое полноценное питание вместо еды на бегу или в столовой, а также абонемент в современный фитнес-зал.

А можно ли вести здоровый образ жизни экономно? В какую сумму минимально обойдутся здоровые привычки жителям полуострова? Это выяснял корреспондент «АиФ-Камчатка».

Чем питаемся

Для начала позаботимся о питании, исключив из нашей продовольственной корзины не только фастфуд и газированные напитки, но и мучное, покупные выпечку и сладости, соки, соусы длительного хранения, копчёности и консервы. Основу нашего рациона составят сложные углеводы, то есть зерновые культуры.

Готовим овсяноблин — вкусный и полезный завтрак. Фоторецепт Завтрак считается самым важным приёмом пищи, которым нельзя пренебрегать. Правильно начать свой день мы можем с овсянки — самая дешёвая упаковка в 600 граммов обойдётся в 53 руб.

На обед в качестве гарнира берём более привычную гречку — 83 руб. за кг, а также редкий для среднестатистического стола бурый рис, которым мы заменяем шлифованный белый — 129 руб. за упаковку. От макарон придётся отказаться, но не от всех — в рационе остаются те, что из твёрдых сортов пшеницы, которые не сильно отличаются по цене от мягких — 46 руб. за пачку. Также на гарнир подойдут бобовые — зелёная чечевица (100 руб.), фасоль красная, белая, чёрная (117 руб.) и ошибочно непопулярный в России нут (117 руб.).

Белок в рационе нам предоставят самые доступные сорта нежирного мяса, рыба, морепродукты, яйца, кисломолочные продукты. Грудка цыплёнка-бройлера — самое полезное и диетическое куриное мясо — в супермаркете стоит 250-300 руб., богатое легкоусвояемым белком филе индейки — 340.

Вкус и польза

К выбору кисломолочных продуктов и сыров нужно отнестись со всей серьёзностью — обращаем внимание на состав и жирность. Но молочные продукты с низким содержанием жира на Камчатке — удовольствие редкое и дорогое. Маложирный завозной творог (0-5 %) обойдётся в 250-300 руб. за 200 граммов, а пятипроцентный местного производства, который на прилавках Петропавловска бывает крайне редко, — 95 руб. за 250 г. Столько же стоит аналогичная упаковка местного привычного 9-процентного творога.

7 основных правил здорового образа жизни Что касается молока, то камчатские предприятия производят его жирностью минимум 3,2 %. А привозные пакеты оцениваются в 60-68 руб. за 2,5 % и 100 за 0,5 %. Чем ниже жирность — тем дороже.

Зато натуральный и даже обезжиренный йогурт мы можем купить и у камчатских производителей — 85 и 80 руб. за 500-граммовую упаковку. Можно раскошелиться и на привозные, главное — читать этикетки: в йогурте не должно быть добавок! А заодно на рынке покупаем местный 1-процентный кефир, которым можно заменить вредные соусы — 60 руб. за пачку.

На рынке также можно купить орехи и сухофрукты — вкусная и полезная альтернатива конфетам, а также натуральная добавка к кашам и творогу. Килограмм грецких орехов, богатых магнием и калием для правильной работы сердца, стоит минимум 650 руб., богатых витаминами и минералами кешью — 860. Из сухофруктов берём привычные курагу (220) и чернослив (310).

О, спорт…

Справка #зожбалдёж — популярный хештег среди сторонников здорового образа жизни в социальной сети Инстаграм. Физическая нагрузка — неотъемлемая часть здорового образа жизни, благо спортзалы и фитнес-клубы могут предложить сегодня своим клиентам много вариантов для активного времяпрепровождения. Способов поддержать тело в тонусе действительно много, но для новичка достаточно будет абонемента в тренажёрный зал. Стандартный месячный абонемент на три занятия в неделю с ограничением времени в ФОКе стоит 2 500 руб., без ограничений по времени и посещениям — 3 800. Но можно найти «безлимитный» зал и за 2 500. Атлетзал жителям Петропавловска предлагается за 2 000 руб. (3 раза в неделю) и 1 600 (дважды в неделю), кеттлер-зал за 2 200, сайкл-аэробика за 3 000, аэробика-фитнес — 2 700.

Таким образом, если суммировать все минимальные затраты, то здоровый образ жизни — вовсе не блажь в условиях постоянного роста цен. И каждый в пределах своих финансовых возможностей вполне может попробовать начать правильно питаться и быть активным в течение дня.

Мнение

Александр, 46 лет, работник сферы коммунальных услуг, Петропавловск : Напряжённый график работы не мешает мне вести здоровый образ жизни, с которым знаком с детства. Режим питания, обливание холодной водой и зарядка по утрам, коньки и лыжи зимой, походы и рыбалка летом. Всё это возможно с минимальными затратами. Просто нынче это модно, а раньше было нормой — к этому проще относились, не кричали на каждом углу, не бросались в крайности. Подход совсем разный. Сейчас на этом просто зарабатывают деньги. А я помню времена, когда не было специальных отделов здорового питания и тренажёрных залов. Ели обычную еду, не копались в её составе. Я занимался спортом просто так, не ради рекордов, а чтобы чувствовать себя хорошо, быть в тонусе. Это и есть настоящий здоровый образ жизни.

Более 16 тысяч упаковок лекарственных препаратов уже зарегистрировано в системе маркировки с 1 июня.
23.06.2017 УФНС
В Петропавловске медики затянули с операцией по удалению клеща у ребенка - ИА Кам 24В Петропавловске-Камчатском несложную процедуру по удалению клеща из головы ребенка медики откладывали из-за бюрократических проволочек.
22.06.2017 ИА Кам 24
О мерах профилактики энтеровирусной инфекции Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Камчатскому краю сообщает,
22.06.2017 Роспотребнадзор
ВАРРОАТОЗ. Варроатоз имеет широкое распространение почти во всех странах мира.
21.06.2017 ФГБУ Камчатская МВЛ
Вниманию граждан!
21.06.2017 Роспотребнадзор
Интимный провокатор - Камчатский крайВ разгаре отпускной сезон, летние температурные прогнозы радуют, и вместе с гражданами, настроившимися на отдых, оживляются невидимые их спутники – микроорганизмы.
20.06.2017 Камчатский край
В Петропавловске медики затянули с операцией по удалению клеща у ребенка - ИА Кам 24В Петропавловске-Камчатском несложную процедуру по удалению клеща из головы ребенка медики откладывали из-за бюрократических проволочек.
22.06.2017 ИА Кам 24
О мерах профилактики энтеровирусной инфекции Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Камчатскому краю сообщает,
22.06.2017 Роспотребнадзор
Более 16 тысяч упаковок лекарственных препаратов уже зарегистрировано в системе маркировки с 1 июня.
23.06.2017 УФНС
Интимный провокатор - Камчатский край
Интимный провокатор
В разгаре отпускной сезон, летние температурные прогнозы радуют, и вместе с гражданами, настроившимися на отдых, оживляются невидимые их спутники – микроорганизмы.
Камчатский край
kartinka-na-pervuyu-smirnovshhina-tambovshhina - Вести+ТВ
ИХ ЖИЗНЬ ОПАСНА И ТРУДНА
Служащим аппарата Думы ПКГО выписали надбавку за вредные условия работы Вы не поверите, но по сравнению с работой чиновников аппарата городской Думы Петропавловска труд шахтера или металлурга – настоящая синекура.
Вести+ТВ
Исповедь человека, победившего РАК - Камчатское время
Исповедь человека, победившего РАК
  Непрофильный пациент   Я Любовь Ивановна, мне 85 лет... В тот день не было ничего страшного, просто консультация у проктолога.
Камчатское время
Житель Камчатки дал взятку, чтобы сына не лишали водительских прав за вождение в пьяном виде - Прокуратора Камчатского краяЗаместитель прокурора Мильковского района Камчатского края утвердил обвинительное заключение по уголовному делу в отношении 60-летнего жителя села Мильково.
21.06.2017 Прокуратора Камчатского края
Условные террористы обезврежены в камчатских лесах. - Камчатка-ИнформКамчатские силовики в ходе плановых учений нашли и обезвредили в лесу условных террористов, сообщили РАИ «КАМЧАТКА-ИНФОРМ» в УФСБ по Камчатскому краю.
22.06.2017 Камчатка-Информ
Дорожная хроника Камчатки - VestiPk.RuПо данным УГИБДД, за прошедшие сутки на территории Камчатского края зарегистрировано 18 столкновений без пострадавших и одно дорожно-транспортных происшествия, в результате которого один человек погиб.
22.06.2017 VestiPk.Ru
В Камчатском селе дети рискуют жизнью, играя на площадке - АиФ - Камчатка
В Камчатском селе дети рискуют жизнью, играя на площадке
Прокуратура начала проверку по обустройству опасной для жизни детской площадки Прокуратура Камчатского края Петропавловск-Камчатский, 22 июня — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
Камчатскому пенсионеру за взятку автоинспектору грозит до 12 лет колонии - АиФ - Камчатка
Камчатскому пенсионеру за взятку автоинспектору грозит до 12 лет колонии
Сын 60-летнего жителя села Мильково попался пьяным за рулем, и отец за 300 тысяч рублей хотел «замять» дело pixabay.com Петропавловск-Камчатский, 22 июня — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
Камчатского школьника обманул «продавец одежды» из Подмосковья - АиФ - Камчатка
Камчатского школьника обманул «продавец одежды» из Подмосковья
Подросток заказал в интернет-магазине одежду, перевёл продавцу деньги, но посылку так и не получил АиФ Петропавловск-Камчатский, 22 июня — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
Конное шоу, эвенский Новый год и кинопремьеры. Афиша на выходные - АиФ - КамчаткаСамые интересные встречи, спектакли и кинопремьеры — в еженедельной афише от «АиФ-Камчатка»!
22.06.2017 АиФ - Камчатка
Выставка «Город морской Славы» откроется в Петропавловске ко Дню рыбака - Камчатка-ИнформКамчатский краевой объединенный музей представит в Петропавловске-Камчатском ко Дню рыбака выставку «Город морской славы», сообщили РАИ «КАМЧАТКА-ИНФОРМ» в музее.
22.06.2017 Камчатка-Информ
Корякская мамИна – традиционное жилище - Portalpk.RuКорякское этнографическое строение для жилья – мами́ну построил и передал в дар елизовскому краеведческому музею известный камчатский хореограф и хранитель традиций коренных малочисленных народов Севера Сергей Рудольфови
22.06.2017 Portalpk.Ru
На Камчатке встретят эвенский Новый год - АиФ - Камчатка
На Камчатке встретят эвенский Новый год
С 2009 года «Нургэнэк – эвенский новый год» является официальным праздником Камчатского края Дарья Антонычева / АиФ Петропавловск-Камчатский, 21 июня — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
Праздник «Мы – славяне!» на Камчатке отметят конным шоу - АиФ - Камчатка
Праздник «Мы – славяне!» на Камчатке отметят конным шоу
Гостей красочного праздника ждут 24 июня на поляне у Юлькиного озера недалеко от посёлка Раздольный Дарья Антонычева / АиФ Петропавловск-Камчатский, 21 июня — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
На Камчатке открылся первый в России «Вулканариум» - АиФ - Камчатка
На Камчатке открылся первый в России «Вулканариум»
Посетители интерактивного музея смогут зайти в лавовую пещеру и увидеть, как образуется лавовый поток Пресс-служба администрации Петропавловска-Камчатского Вулканы Камчатки и Долина гейзеров признаны туристическими
АиФ - Камчатка
Странной детской площадкой в Мильково заинтересовался прокурор - VestiPk.RuВ среду, 23 июня 2017 г., в вечерней программе новостей одного из местныхтелеканалов показали сюжет об ужасающем состоянии детской игровой площадки, расположенной на улице Полевой в селе Мильково Камчатского края.
22.06.2017 VestiPk.Ru
В ближайшее время начнется строительство новой кухни-столовой на стоянке "Клешня" (Родник) - Полуостров КамчаткаС открытием летнего туристического сезона сотрудники природного парка "Вулканы Камчатки" приступают к работам по благоустройству территории кластера "Ключевской" и подготовке к строительству новой туристской инфраструктуры.
21.06.2017 Полуостров Камчатка
В Усть-Камчатске не смогли возобновить теплоснабжение по требованию прокурора из-за отстсуствия топлива - VestiPk.RuНакануне, 21 июня 2017 г., по протесту Усть-Камчатского межрайонного прокурора Алексея Штокина отменено постановление администрации Усть-Камчатского сельского поселения № 60 об окончании отопительного периода.
22.06.2017 VestiPk.Ru
Юных хоккеистов ждёт летний спортлагерь - Рыбак Камчатки
Юных хоккеистов ждёт летний спортлагерь
В Петропавловске-Камчатском на базе краевой спортшколы по хоккею открыт детский спортивно-оздоровительный лагерь.
Рыбак Камчатки
В Петропавловске отметят Всероссийский олимпийский день - АиФ - Камчатка
В Петропавловске отметят Всероссийский олимпийский день
Гостей ждёт насыщенная спортивная программа АиФ Петропавловск-Камчатский, 21 июня — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
Танцевальная битва «Все стили в силе!» пройдёт в центре Петропавловска - АиФ - Камчатка
Танцевальная битва «Все стили в силе!» пройдёт в центре Петропавловска
Победители лучшего танцевального шоу получат 30 000 рублей Дарья Антонычева / АиФ Петропавловск-Камчатский, 20 июня — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
Камчатка отмечает День памяти и скорби - Камчатка-ИнформПамятные акции проходят 22 июня в Петропавловске-Камчатском и в Елизово. В День памяти и скорби в этих городах прошла Всероссийская акция «Свеча памяти», участники которой ранним утром собрались,
22.06.2017 Камчатка-Информ
Более 16 тысяч упаковок лекарственных препаратов уже зарегистрировано в системе маркировки с 1 июня.
23.06.2017 УФНС
ФНС России подвела предварительные итоги Декларационной кампании 2017 года по налогу на доходы физических лиц (по состоянию на май).
23.06.2017 УФНС
Новый маршрут теплохода «Василий Завойко» свяжет Петропавловск-Камчатский с двумя северными районами края - Карагинским и Олюторским.
22.06.2017 Правительство Камчатского края
Условные террористы обезврежены в камчатских лесах. - Камчатка-ИнформКамчатские силовики в ходе плановых учений нашли и обезвредили в лесу условных террористов, сообщили РАИ «КАМЧАТКА-ИНФОРМ» в УФСБ по Камчатскому краю.
22.06.2017 Камчатка-Информ