Новости города БезФормата.Ru
Петропавловск-Камчатский
Главные новости
 
Задать вопрос?

Зожбалдёж по-камчатски, или Во сколько обойдутся здоровые привычки

Главное, чтобы правильное питание и занятия спортом были в радость. - АиФ - Камчатка
Здоровый образ жизни может вести каждый. - АиФ - Камчатка
Зожбалдёж по-камчатски, или Во сколько обойдутся здоровые привычки - АиФ - Камчатка
Фото: images.aif.ru
Статья из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 9 28/02/2017

Корреспондент «АиФ-Камчатка» выяснил во сколько жителям полуострова обойдутся здоровые привычки.

Здоровый образ жизни может вести каждый. © / globallookpress.com

Здоровый образ жизни в моде. Сегодня многие стараются не только поддерживать хорошую физическую форму, но и становятся избирательны в выборе продуктов.

Однако для большинства знакомство с ЗОЖ становится дорогим удовольствием. Не все могут позволить себе каши с фруктами и свежевыжатые соки на завтрак вместо бутерброда с маслом и кофе, пяти- шестиразовое полноценное питание вместо еды на бегу или в столовой, а также абонемент в современный фитнес-зал.

А можно ли вести здоровый образ жизни экономно? В какую сумму минимально обойдутся здоровые привычки жителям полуострова? Это выяснял корреспондент «АиФ-Камчатка».

Чем питаемся

Для начала позаботимся о питании, исключив из нашей продовольственной корзины не только фастфуд и газированные напитки, но и мучное, покупные выпечку и сладости, соки, соусы длительного хранения, копчёности и консервы. Основу нашего рациона составят сложные углеводы, то есть зерновые культуры.

Готовим овсяноблин — вкусный и полезный завтрак. Фоторецепт Завтрак считается самым важным приёмом пищи, которым нельзя пренебрегать. Правильно начать свой день мы можем с овсянки — самая дешёвая упаковка в 600 граммов обойдётся в 53 руб.

На обед в качестве гарнира берём более привычную гречку — 83 руб. за кг, а также редкий для среднестатистического стола бурый рис, которым мы заменяем шлифованный белый — 129 руб. за упаковку. От макарон придётся отказаться, но не от всех — в рационе остаются те, что из твёрдых сортов пшеницы, которые не сильно отличаются по цене от мягких — 46 руб. за пачку. Также на гарнир подойдут бобовые — зелёная чечевица (100 руб.), фасоль красная, белая, чёрная (117 руб.) и ошибочно непопулярный в России нут (117 руб.).

Белок в рационе нам предоставят самые доступные сорта нежирного мяса, рыба, морепродукты, яйца, кисломолочные продукты. Грудка цыплёнка-бройлера — самое полезное и диетическое куриное мясо — в супермаркете стоит 250-300 руб., богатое легкоусвояемым белком филе индейки — 340.

Вкус и польза

К выбору кисломолочных продуктов и сыров нужно отнестись со всей серьёзностью — обращаем внимание на состав и жирность. Но молочные продукты с низким содержанием жира на Камчатке — удовольствие редкое и дорогое. Маложирный завозной творог (0-5 %) обойдётся в 250-300 руб. за 200 граммов, а пятипроцентный местного производства, который на прилавках Петропавловска бывает крайне редко, — 95 руб. за 250 г. Столько же стоит аналогичная упаковка местного привычного 9-процентного творога.

7 основных правил здорового образа жизни Что касается молока, то камчатские предприятия производят его жирностью минимум 3,2 %. А привозные пакеты оцениваются в 60-68 руб. за 2,5 % и 100 за 0,5 %. Чем ниже жирность — тем дороже.

Зато натуральный и даже обезжиренный йогурт мы можем купить и у камчатских производителей — 85 и 80 руб. за 500-граммовую упаковку. Можно раскошелиться и на привозные, главное — читать этикетки: в йогурте не должно быть добавок! А заодно на рынке покупаем местный 1-процентный кефир, которым можно заменить вредные соусы — 60 руб. за пачку.

На рынке также можно купить орехи и сухофрукты — вкусная и полезная альтернатива конфетам, а также натуральная добавка к кашам и творогу. Килограмм грецких орехов, богатых магнием и калием для правильной работы сердца, стоит минимум 650 руб., богатых витаминами и минералами кешью — 860. Из сухофруктов берём привычные курагу (220) и чернослив (310).

О, спорт…

Справка #зожбалдёж — популярный хештег среди сторонников здорового образа жизни в социальной сети Инстаграм. Физическая нагрузка — неотъемлемая часть здорового образа жизни, благо спортзалы и фитнес-клубы могут предложить сегодня своим клиентам много вариантов для активного времяпрепровождения. Способов поддержать тело в тонусе действительно много, но для новичка достаточно будет абонемента в тренажёрный зал. Стандартный месячный абонемент на три занятия в неделю с ограничением времени в ФОКе стоит 2 500 руб., без ограничений по времени и посещениям — 3 800. Но можно найти «безлимитный» зал и за 2 500. Атлетзал жителям Петропавловска предлагается за 2 000 руб. (3 раза в неделю) и 1 600 (дважды в неделю), кеттлер-зал за 2 200, сайкл-аэробика за 3 000, аэробика-фитнес — 2 700.

Таким образом, если суммировать все минимальные затраты, то здоровый образ жизни — вовсе не блажь в условиях постоянного роста цен. И каждый в пределах своих финансовых возможностей вполне может попробовать начать правильно питаться и быть активным в течение дня.

Мнение

Александр, 46 лет, работник сферы коммунальных услуг, Петропавловск : Напряжённый график работы не мешает мне вести здоровый образ жизни, с которым знаком с детства. Режим питания, обливание холодной водой и зарядка по утрам, коньки и лыжи зимой, походы и рыбалка летом. Всё это возможно с минимальными затратами. Просто нынче это модно, а раньше было нормой — к этому проще относились, не кричали на каждом углу, не бросались в крайности. Подход совсем разный. Сейчас на этом просто зарабатывают деньги. А я помню времена, когда не было специальных отделов здорового питания и тренажёрных залов. Ели обычную еду, не копались в её составе. Я занимался спортом просто так, не ради рекордов, а чтобы чувствовать себя хорошо, быть в тонусе. Это и есть настоящий здоровый образ жизни.

В "Лимонаде" провели детский конкурс поделок «Жизнь с полоской - VestiPk.RuКонкурс поделок «Жизнь с полоской» среди инсулинозависимых детей впервые прошел в Петропавловске-Камчатском 18 ноября в КЦ «Лимонад».
20.11.2017 VestiPk.Ru
Жизнь с полоской - Портал культуры КамчаткиКонкурс поделок «Жизнь с полоской» среди инсулинозависимых детей впервые прошел в Петропавловске-Камчатском 18 ноября в КЦ «Лимонад».
20.11.2017 Портал культуры Камчатки
На Камчатке инсулинозависимые дети смастерили поделки из тест-полосок для глюкометров (Фото). - Камчатка-ИнформНа Камчатке инсулинозависимые дети смастерили поделки из тест-полосок для глюкометров (Фото) Конкурс поделок «Жизнь с полоской» среди больных диабетом детей впервые прошел в петропавловском КЦ «Лимонад»,
20.11.2017 Камчатка-Информ
Об эпидемиологической ситуации по заболеваемости ОРВИ за 46 неделю 2017 года (13.11.2017 –  19.11.2017) Управление Роспотребнадзора по Камчатскому краю отмечает,
20.11.2017 Роспотребнадзор
Акция «СТОП ДИАБЕТ» - Медицинский колледжРебята из «Армии страны» тоже решили сделать свой вклад  в борьбу с этим тяжелым заболеванием.
20.11.2017 Медицинский колледж
Камчатцев приглашают принять участие в акции, посвященной: «Дню борьбы с ВИЧ-инфекцией».
17.11.2017 Радио СВ
Администрация ГБУЗ КК "Петропавловск-Камчатская городская больница №2" сообщает что все желающие могут пройти диспансеризацию в субботу 18 ноября 2017 г.
16.11.2017 Городская больница №2
Акция «СТОП ДИАБЕТ» - Медицинский колледжРебята из «Армии страны» тоже решили сделать свой вклад  в борьбу с этим тяжелым заболеванием.
20.11.2017 Медицинский колледж
На Камчатке инсулинозависимые дети смастерили поделки из тест-полосок для глюкометров (Фото). - Камчатка-ИнформНа Камчатке инсулинозависимые дети смастерили поделки из тест-полосок для глюкометров (Фото) Конкурс поделок «Жизнь с полоской» среди больных диабетом детей впервые прошел в петропавловском КЦ «Лимонад»,
20.11.2017 Камчатка-Информ
Об эпидемиологической ситуации по заболеваемости ОРВИ за 46 неделю 2017 года (13.11.2017 –  19.11.2017) Управление Роспотребнадзора по Камчатскому краю отмечает,
20.11.2017 Роспотребнадзор
УБЕДИТЬСЯ В ПОДЛИННОСТИ ЛЕКАРСТВА СМОЖЕТ КАЖДЫЙ
Госдума в первом чтении приняла законопроект об информационной системе по контролю за оборотом медпрепаратов В России может появиться информационная система мониторинга движения лекарств от производителя к конечному потребителю.
Вести+ТВ
Камчатские онкологи проведут бесплатные консультации и осмотры - АиФ - Камчатка
Камчатские онкологи проведут бесплатные консультации и осмотры
День открытых дверей пройдет в Камчатском краевом онкодиспансере Shutterstock.com Петропавловск-Камчатский, 2 ноября — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
Обратиться к врачу лучше раньше. - АиФ - Камчатка
Вакцинацию против гриппа прошли более 40 % жителей Камчатки
Эпидемиологическая ситуация по гриппу и ОРВИ в крае оценивается, как благополучная Эдуард Кудрявицкий / АиФ Петропавловск-Камчатский, 1 ноября — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
На Камчатке насильник заманил жертву цифровым фотоаппаратом - Камчатка-ИнформНа Камчатке насильник заманил жертву цифровым фотоаппаратом Следователи в Петропавловске возбудили уголовное дело в отношении уроженца села Усть-Большерецк, подозреваемого в изнасиловании,
21.11.2017 Камчатка-Информ
В полицию обратился 42-летний предприниматель, сообщивший что 34-летний житель краевой столицы требует заплатить ему 600 тысяч рублей якобы в качестве оплаты долга.
21.11.2017 УМВД Камчатского края
На севере Камчатки выясняют обстоятельства гибели снегоходчика - Камчатка-ИнформНа севере Камчатки выясняют обстоятельства гибели снегоходчика В двух километрах от села Усть-Хайрюзово Тигильского района Камчатского края обнаружен мертвым местный житель,
21.11.2017 Камчатка-Информ
Вынесен приговор по делу о гибели «Дальнего Востока» - Рыбак Камчатки
Вынесен приговор по делу о гибели «Дальнего Востока»
На Сахалине вынесен приговор по уголовному делу о гибели 69 членов экипажа БАТМ «Дальний Восток» во время крушения этого судна.
Рыбак Камчатки
УБИЙЦУ «ПЬЯНОГО МАЛЬЧИКА» ОТПУСКАЮТ НА СВОБОДУ
Виновницу шокирующего ДТП с «пьяным мальчиком» в подмосковной Балашихе самый гуманный и коррумпированный российский суд приговорил к трем годам вольного поселения.
Вести+ТВ
Инженер камчатской фирмы ответит в суде за травмы бетонщика - АиФ - Камчатка
Инженер камчатской фирмы ответит в суде за травмы бетонщика
Он обвиняется в нарушении правил безопасности при ведении строительных работ pixabay.com Петропавловск-Камчатский, 21 ноября — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
Фильм на английском языке покажут на заседании клуба «Смотри и изучай» - Камчатка-ИнформФильм на английском языке покажут на заседании клуба «Смотри и изучай» Клуб для изучающих английский язык «Смотри и изучай» приглашает всех желающих на просмотр художественного фильма на английском языке без субтитров
21.11.2017 Камчатка-Информ
В крае пройдёт VI-й конкурс молодых вокалистов «Поющая Камчатка» - Портал культуры КамчаткиС 30 ноября по 3 декабря 2017 года в концертном зале Камчатского колледжа искусств состоится VI-й краевой конкурс молодых вокалистов «Поющая Камчатка».
21.11.2017 Портал культуры Камчатки
Представитель Камчатского края удостоен престижной премии имени Анатолия Луначарского - Камчатский центр народного творчества18 ноября в Санкт – Петербурге  прошли завершающие мероприятия VI   Международного культурного  форума, в рамках которого прошло награждение победителей премии имени Анатолия Луначарского.
21.11.2017 Камчатский центр народного творчества
Театр кукол приглашает маленьких камчатцев на три спектакля - АиФ - Камчатка
Театр кукол приглашает маленьких камчатцев на три спектакля
В ближайшие выходные зрители увидят «Остров сокровищ», «Три поросёнка» и «Филин и Солнышко» Правительство Камчатского края Петропавловск-Камчатский, 16 ноября — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
Камчатская музыкальная школа признана одной из лучших в России - АиФ - Камчатка
Камчатская музыкальная школа признана одной из лучших в России
Министр культуры РФ вручил награду директору детской музыкальной школы № 5 Петропавловска Анне Кравченко Министерство культуры РФ Петропавловск-Камчатский, 16 ноября — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
Открылась выставка «Содружество традиций» - Камчатский край
Открылась выставка «Содружество традиций»
В Камчатском краевом художественном музее состоялось открытие выставки декоративно-прикладного и изобразительного искусства «Содружество традиций».
Камчатский край
Юные горнолыжники Камчатки приступили к тренировкам на профессиональном тренажёре «SkyTechSport President Lux», представленном регионом в рамках Восточного экономического форума.
21.11.2017 Правительство Камчатского края
В краевой столице в 5-й раз прошел открытый Кубок Главы Петропавловска-Камчатского по танцевальному спорту - Администрация г.Петропавловск-КамчатскийВ V Открытом Кубке Главы Петропавловск - Камчатского городского округа по танцевальному спорту приняли участие спортсмены из 8 танцевальных клубов Камчатки.
21.11.2017 Администрация г.Петропавловск-Камчатский
Более 300 тыс. кв. м дорожного полотна было отремонтировано в 2017 году в рамках программы комплексного благоустройства населённых пунктов Камчатского края.
20.11.2017 Правительство Камчатского края
ОПЯТЬ ДОПИНГ
Российских спортсменов грозят не пустить на Олимпиаду-2018 Международный олимпийский комитет (МОК) предъявил двукратной олимпийской чемпионке по биатлону Ольге Зайцевой обвинения в незаконных манипуляциях с допинг-про
Вести+ТВ
ОТФУТБОЛИЛИ
Италия и Голландия не едут на чемпионат мира, но нам от этого не легче В пятницу, 10 ноября,
Вести+ТВ
Камчатские горнолыжники завоевали 3 серебра на соревнованиях в Нидерландах - АиФ - Камчатка
Камчатские горнолыжники завоевали 3 серебра на соревнованиях в Нидерландах
Паралимпийцы выступали на международных соревнованиях 7 и 8 ноября Правительство Камчатского края Петропавловск-Камчатский, 9 ноября — АиФ-Камчатка.
АиФ - Камчатка
Юные горнолыжники Камчатки приступили к тренировкам на профессиональном тренажёре «SkyTechSport President Lux», представленном регионом в рамках Восточного экономического форума.
21.11.2017 Правительство Камчатского края
Странные и прекрасные вещи происходят с каждым из нас ежедневно. Маленькие истории и значительные события влияют на нашу жизнь, наш характер, нашу судьбу.
21.11.2017 Вести+ТВ
На Камчатке насильник заманил жертву цифровым фотоаппаратом - Камчатка-ИнформНа Камчатке насильник заманил жертву цифровым фотоаппаратом Следователи в Петропавловске возбудили уголовное дело в отношении уроженца села Усть-Большерецк, подозреваемого в изнасиловании,
21.11.2017 Камчатка-Информ
В полицию обратился 42-летний предприниматель, сообщивший что 34-летний житель краевой столицы требует заплатить ему 600 тысяч рублей якобы в качестве оплаты долга.
21.11.2017 УМВД Камчатского края
Андрей Лиманов: За безопасность на дорогах отвечает каждый из нас - Единая РоссияРасширенное заседание рабочей группы по реализации федерального проекта партии «Единая Россия» - «Безопасные дороги» прошло в понедельник, 20 ноября, под председательством регионального куратора партпроекта,
21.11.2017 Единая Россия